Ako ste od onih koji čašu vode ostavljaju na noćnom ormariću i redovito pijuckaju sve do trenutka kad ugasite svjetlo, možda baš tu leži razlog vaših neprospavanih noći. Stručnjaci upozoravaju da previše tekućine navečer može značiti više buđenja, prekide sna i osjećaj umora ujutro, čak i ako ste u krevetu proveli dovoljno sati.
Čaša vode na noćnom ormariću za mnoge je već rutina, tu je ‘za svaki slučaj’ ako usred noći ožednimo. Čini se praktično ne ustajati iz kreveta i ne prekidati san. Ipak, pretjerano ispijanje vode prije odlaska na spavanje može imati suprotan učinak i ozbiljno narušiti kvalitetu noćnog odmora.
Idealno bi, kažu liječnici, bilo da s vodom stanete otprilike dva do tri sata prije spavanja, a neki preporučuju i razmak od tri do četiri sata, ovisno o tome kada idete u krevet.
Nekoliko gutljaja
Tako tijelo stiže ‘odraditi’ unesenu tekućinu, a mjehur se neće puniti taman kad utonete u dublje faze sna. Ako vam se ipak jako pije, nekoliko malih gutljaja je u redu, puno je važnije da ste kroz dan pili dovoljno nego da navečer ‘spašavate stvar’ s dvije čaše zaredom.
Najjednostavnije pravilo glasi: vodu pijte pametnije, a ne nužno više. Fokus stavite na jutro i prvi dio dana, kad vam hidratacija pomaže razbuditi organizam, a navečer postupno usporite tempo. Tako ćete spojiti dvije ključne stvari za dobro funkcioniranje – dobru hidrataciju i čvrst, neprekinut san.
Za miran san korisnije je popiti veliku čašu vode čim se probudite, a još je bolje ako u nju iscijedite limun.
Vrisak.info
