Jedno od čestih pitanja s kojima se susreću majke jest smiju li konzumirati kofein tijekom dojenja. Liječnici se uglavnom slažu da je umjerena konzumacija sigurna, no važno je voditi računa o količini i pratiti kako beba reagira. Kofein u manjim količinama prelazi u majčino mlijeko, zbog čega se preporučuje umjerenost, osobito kod vrlo male djece.
Prema portalu CloudMom, većina dojilja ne mora u potpunosti izbjegavati kofein, ali bi trebala paziti na ukupni dnevni unos.
Preporučena dnevna količina
Liječnici savjetuju da se tijekom dojenja dnevni unos kofeina ograniči na najviše 300 miligrama. To okvirno odgovara trima šalicama kave ili do četiri šalice čaja, no količina kofeina može se razlikovati ovisno o vrsti i načinu pripreme napitka.
Kofein se, osim u kavi i čaju, nalazi i u nekim gaziranim i energetskim pićima te čokoladi, pa je važno uzeti u obzir ukupni dnevni unos. Umjesto učestalog konzumiranja jakih napitaka, preporučuje se umjerenost i praćenje eventualnih promjena kod bebe, poput nemira ili poteškoća sa spavanjem.
Manje je više
Mnogim majkama jedna jutarnja kava, primjerice veći latte, može biti dovoljna za početak dana i potrebnu dozu energije. Ograničavanje kofeina na jedan napitak također može olakšati praćenje ukupnog dnevnog unosa, osobito ako se kofein unosi i kroz druge namirnice, poput čokolade, čaja ili gaziranih pića.
Kako bi se smanjila mogućnost utjecaja kofeina na san, preporučuje se izbjegavati veće količine u kasnijim poslijepodnevnim i večernjim satima.
Vrisak.info
