Jeste li se ikada osjećali emocionalno otupjelo, kao da ne možete jasno prepoznati što osjećate? Možda ste imali dojam da ste nepovezani s drugima, čak i u društvu bliskih ljudi, ili vam je bilo teško reagirati kada prijatelj podijeli nešto važno.
Takve poteškoće nisu znak osobne slabosti, već često proizlaze iz emocionalnog zanemarivanja u djetinjstvu, situacije u kojoj roditelji ignoriraju ili umanjuju emocionalne potrebe djeteta, piše Psychology Today.
“To rano iskustvo može narušiti razvoj ključnih vještina emocionalne inteligencije, poput samosvijesti, regulacije emocija, empatije i socijalnih vještina”, ističe psihologinja Jonice Webb.
Psihologinja je izdvojila sedam znakova koji upućuju na to da je emocionalno zanemarivanje u djetinjstvu moglo oslabiti vašu emocionalnu inteligenciju, a posljedice osjećate u odrasloj dobi.
Teško imenujete svoje emocije
Prepoznavanje i imenovanje osjećaja temelj je emocionalne inteligencije. Ako vaši roditelji nisu pridavali važnost vašim emocijama, vjerojatno ste skloni reagirati prije nego što shvatite zašto. Često se možete zapitati: “Zašto sam uopće uzrujan/a?”, jer izražavanje osjećaja u vašoj obitelji nikada nije bilo predstavljeno kao nešto sigurno ili važno.
Borite se s regulacijom emocija
Bez samosvijesti, upravljanje emocijama postaje iznimno teško. Možda doživljavate nagle promjene raspoloženja, osjećate se preplavljeno ili se potpuno povlačite. Emocionalno zanemarivanje ne ostavlja prostor za učenje kako umiriti vlastitu nelagodu, zbog čega lako oscilirate između krajnosti.
Empatija vam ne dolazi prirodno
Empatija počinje sviješću o vlastitim emocijama. Ako je vaše unutarnje iskustvo u djetinjstvu bilo ignorirano, povezivanje s osjećajima drugih može vam se činiti neobičnim i stranim. Možda vam je teško razumjeti kako se ljudi oko vas osjećaju ili kako reagirati na način koji pruža podršku.
Tražite odobravanje od drugih
Zdrava motivacija proizlazi iz unutarnjih vrijednosti, a ne iz vanjskih pohvala. Ako vaše emocionalne potrebe u djetinjstvu nisu bile zadovoljene, možda se previše oslanjate na potvrdu drugih. Pitanje “Jesam li učinio/la dovoljno?” može upravljati vašim odlukama više nego vaše stvarne potrebe.
Duboke veze vam stvaraju nelagodu
Emocionalna inteligencija ključna je za smislene društvene odnose. Možda s lakoćom vodite površne razgovore, ali dublje emocionalne teme doživljavate kao rizik. Zbog toga se možete povlačiti ili osjećati nelagodu upravo u trenucima kada je ranjivost najpotrebnija.
Često se osjećate emocionalno otupjelo
Osjećaj praznine ili odvojenosti često je obrambeni mehanizam koji nastaje kada emocionalne potrebe nisu zadovoljene. Činilo se sigurnijim povući se nego riskirati povredu. No, s vremenom ta odvojenost sprječava doživljavanje radosti, povezanosti i emocionalnog bogatstva života.
Doživljavate iznenadne emocionalne ispade
Potiskivanje emocija može dovesti do neočekivanih erupcija. Kada vještine regulacije nisu razvijene, i najmanji okidač može izazvati burnu reakciju. Takvi ispadi često ostavljaju osjećaj srama i zbunjenosti jer se čine nerazmjernima situaciji.
Vrisak.info
