Kad je riječ o oralnoj higijeni, većina ljudi slijedi opće pravilo – prati zube dvaput dnevno, ujutro i navečer. No, stručnjaci upozoravaju da čak i oni koji se strogo pridržavaju tog rasporeda mogu raditi ozbiljne pogreške koje poništavaju sav trud, prenosi The Sun. Naime, vrijeme pranja zubi jednako je važno kao i učestalost.
Mnogi zube peru odmah nakon doručka kako bi uklonili okus kave ili ostatke hrane, no stomatolozi ističu da takva praksa može oštetiti zubnu caklinu i povećati osjetljivost. Stručnjaci otkrivaju kada je zapravo najbolje prati zube – i koje još greške u oralnoj rutini možda radite nesvjesno.
1. Dva puta dnevno nije uvijek najbolje
Pranje zubi dvaput dnevno postalo je automatska navika koju preporučuju i službene zdravstvene institucije poput britanskog NHS-a. Ipak, Nyree Whitley, glavna klinička službenica u “mydentist”, upozorava da brzinsko, površno pranje može biti kontraproduktivno.
„Kad ste u žurbi za posao ili školu, lako je odraditi pranje zubi na brzinu“, kaže Whitley. „Ali prebrzo pranje znači da zapravo ne čistite zube temeljito – ili čak možete oštetiti desni.“
Dr. Praveen Sharma sa Stomatološkog fakulteta Sveučilišta u Birminghamu naglašava da je kvaliteta pranja važnija od učestalosti.
„Ako imate vremena, naravno, perite zube dvaput dnevno. Ali bolje ih je jednom oprati temeljito nego dvaput površno.“
Idealan ritual traje dvije minute, a stručnjaci preporučuju korištenje timera ili kratke pjesme kako bi se vrijeme lakše pratilo. Ako uspijete prati zube samo jednom dnevno, obavezno to učinite navečer – uz korištenje zubnog konca ili interdentalnih četkica.
Kod same tehnike preporučuju se mali kružni pokreti s laganim pritiskom te čišćenje svih površina zuba, uključujući prijelaz između zuba i desni.
2. Nikada ne perite zube nakon doručka
Iako mnogi posegnu za četkicom nakon doručka, Whitley objašnjava da je obrnuti redoslijed puno zdraviji.
„Iako doručak često dolazi prije pranja zubi, bolje je to učiniti obrnuto“, kaže ona. „Nakon jela zubima je potrebno malo vremena da se ponovno mineraliziraju.“
Kisele namirnice poput voća, soka od naranče ili marmelade dodatno omekšavaju caklinu, pa pranje unutar sat vremena nakon jela povećava rizik od oštećenja. Ako ipak preferirate pranje zubi poslije doručka, preporuka je pričekati barem jedan sat.
3. Isto vrijedi i za alkohol
Čaša vina prije spavanja može biti opuštajuća, no nije dobra ideja odmah nakon toga oprati zube.
„Pića koja sadrže alkohol visoko su kisela i privremeno omekšavaju caklinu“, upozorava Whitley. „Ako perete zube prerano, samo ćete raširiti kiselinu i dodatno oštetiti caklinu.“
Stručnjaci savjetuju da se nakon alkohola pričeka najmanje 30 minuta prije pranja.
4. Ne ispirite usta nakon pranja
Još jedna česta greška jest ispiranje usta vodom nakon što se pasta ispljune. Time se ispire zaštitni fluorid, ključan u borbi protiv karijesa.
„Ispljunite, ali ne ispirite“, poručuje dr. Sharma.
Fluoridni sloj koji ostaje na zubima nastavlja ih štititi još dugo nakon pranja, stoga je dovoljno samo ispljunuti višak paste.
Stručnjaci ističu da pravilna tehnika i pravilan tajming pranja zubi mogu napraviti veliku razliku u zdravlju zubi i desni. Iako pravilo “dvaput dnevno” i dalje stoji, kvalitetno i pametno pranje ipak je najvažnije.
Vrisak.info
