Vitamini B skupine iznimno su važni za pravilno funkcioniranje organizma. Svaki od njih ima svoju ulogu, a B12 je važan za održavanje razine energije i dobro raspoloženje.
On ima ključnu ulogu u pretvaranju ugljikohidrata, proteina i masti u energiju, te nam je stoga potreban kako bismo iskoristili svu energiju dobivenu iz hrane. Ovaj esencijalni je vitamin tijelo treba, ali ga ne može samo proizvesti.
Kako se nalazi u svima dostupnim proizvodima, nedostatak ovog vitamina nije česta pojava, ali postoje ugrožene skupine, poput vegetarijanaca, vegana i onih koji pate od anemije. Vitamin B12, koji se još naziva kobalamin sadrže ga riba, meso, perad, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi.
Njegova je ključna uloga štititi nas od anemije, tj. osigurati tijelu dovoljno crvenih krvnih zrnaca koje će prenositi kisik po tijelu. Stručnjaci zato savjetuju da se redovno provjerava razina ovog vitamina u organizmu, posebno ako imate problema s probavom, starije ste dobi ili redovno konzumirate alkohol.
Simptomi manjka B12
Često se simptomi nedostatka ovog vitamina pripisuju drugim razlozima pa obratite pažnju ako primijetite sljedeće:
1. Vrtoglavica
Ako često gubite ravnotežu i osjećate vrtoglavicu, posjetite liječnika. Vrtoglavica je često simptom niskog krvnog tlaka, što je česta posljedica manjka ovog vitamina.
2. Problemi s vidom
I ovaj problem može biti posljedica manjka esencijalnog vitamina koji služi za pravilno funkcioniranje živaca. Nedostatak može oštetiti očni živac koji prenosi informacije i signale od oka do mozga.
3. Problemi s pamćenjem
Ne treba zanemarivati ovu promjenu jer možda nije stvar samo u godinama ili prezaposlenosti. Isto tako manjak vitamina B12 može rezultirati blagim oblikom demencije.
4. Depresija
Iako nije potpuno jasno kako vitamin B12 utječe na razvoj depresije neke studije kažu kako se kod pacijenata primjećuje manjak tog vitamina. Iz tog razloga, terapeuti često propisuju vitamin B12 pacijentima s depresijom.
5. Proljev i nadutost
Radi nedovoljne apsorpcije ovog vitamina, stanice u probavnom sustavu ne mogu primiti dovoljnu količinu kisika, što može voditi do problema kao što je proljev, nadutost, zatvor, gubitak apetita ili kilograma.
6. Slabost u mišićima
Slabost u mišićima je jasan simptom manjka vitamina B12 jer oni neće primiti dovoljno kisika kako bi mogli sudjelovati u svim dnevnim aktivnostima.
Vrisak.info
