Sjedilački način života prerastao je u globalnu zdravstvenu krizu. Stručnjaci ga sve češće uspoređuju s pušenjem jer dugotrajno sjedenje povećava rizik od teških bolesti i prerane smrti. Unatoč brojnim upozorenjima, većina ljudi i dalje premalo vremena provodi u pokretu, piše Times of India.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, četiri do pet milijuna smrti godišnje moglo bi se spriječiti uz samo malo više svakodnevne tjelesne aktivnosti. No, realnost je porazna: jedan od četiri odrasla čovjeka i čak četiri od pet adolescenata nisu dovoljno aktivni.
Previše vremena prolazi u sjedenju, na poslu, u automobilu ili ispred ekrana, stvarajući tihu epidemiju koja postaje jedan od vodećih čimbenika rizika za nezarazne bolesti.
Zašto je kretanje ključno?
Kako prenosi Times of India, redovita tjelesna aktivnost dokazano:
- Smanjuje rizik od nekoliko vrsta raka za 8 do 28 posto
- Smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara za 19 posto
- Smanjuje rizik od dijabetesa za 17 posto
- Smanjuje rizik od depresije i demencije za 28 do 32 posto
Britanski liječnik dr. Rangan Chatterjee, s više od 23 godine iskustva, upozorava: “Ako želite dobro zdravlje mozga i srca i ako želite najbolje funkcionirati kako starite, morate pokretati svoje tijelo.” Dodaje i da ništa ne smije stati između nas i pokreta koji održava tijelo zdravim.
Novo istraživanje objavljeno u Canadian Medical Association Journalu pokazalo je da aktivnost:
- Smanjuje rizik od kroničnih bolesti
- Održava snagu i pokretljivost
- Produžuje neovisnost u starijoj dobi
Dr. Chatterjee navodi i vlastitu rutinu: “95 posto vremena hodam barem sat vremena dnevno. To je moja svjesna odluka.”
Što već sad možete učiniti kako biste smanjiti utjecaj sjedilačkog načina života?
Reagirati možete odmah, a stručnjaci izdvajaju ove savjete:
- Ustanite i kratko prošetajte svakih 30 minuta
- Parkirajte automobil malo dalje i prošetajte
- Hodajte stepenicama i manje koristite dizala
- Prošetajte tijekom telefonskih poziva, nemojte sjediti
Vrisak.info
