Zima sa sobom donosi hladnije vrijeme, manjak sunčeve svjetlosti i suhi zrak, što može imati veći utjecaj na vaše zdravlje nego što mislite.
Upravo u tom razdoblju imunitet može oslabjeti, a postojeće zdravstvene tegobe mogu se pogoršati, piše Krenizdravo.com. Iako ne postoje službene smjernice za zimske preventivne preglede, određene pretrage mogu vam pomoći da na vrijeme prepoznate potencijalne probleme i spriječite komplikacije.
U nastavku saznajte koje zdravstvene preglede vrijedi razmotriti tijekom zime i kada je pametno potražiti savjet liječnika.
Testiranje vitamina D – čest problem tijekom zime
Vitamin D ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta te očuvanju zdravlja kostiju i zubi. Nalazi se u namirnicama poput jaja, ribe i mesa, ali ga tijelo najvećim dijelom proizvodi izlaganjem sunčevoj svjetlosti.
Zimi su UV zrake slabije, dani kraći, a boravak na otvorenom ograničen, zbog čega je manjak vitamina D vrlo čest, osobito u zemljama sjevernije geografske širine.
Razmislite o testiranju ako:
- osjećate kronični umor
- često ste bolesni
- imate bolove ili slabost u mišićima
- imate više od 60 godina
- bolujete od kroničnih bolesti (Crohnove bolesti, bolesti bubrega, pretilosti).
- Iako postoje kućni testovi, rezultate je važno protumačiti uz pomoć zdravstvenog stručnjaka, koji vam po potrebi može preporučiti dodatke prehrani.
Mentalno zdravlje – zima kao okidač za stres i depresiju
Zimski mjeseci često su povezani s povećanom razinom stresa, tjeskobe i depresije. Kod nekih osoba simptomi se javljaju isključivo u hladnijem dijelu godine, što može upućivati na sezonski afektivni poremećaj (SAD).
Kod drugih pak manjak svjetla, promjene u hormonima i duge večeri mogu pogoršati postojeće psihičke tegobe.
Ako osjećate tugu, bezvoljnost ili razdražljivost, pojačanu tjeskobu, usamljenost ili emocionalnu iscrpljenost, poteškoće s koncentracijom i snom, obratite se liječniku obiteljske medicine ili stručnjaku za mentalno zdravlje.
Kroz razgovor, upitnike i eventualne pretrage moguće je izraditi individualni plan podrške i liječenja.
Krvne pretrage – uvid u imunitet i rad organa
Krvne pretrage mogu pružiti vrijedan uvid u stanje vašeg organizma, osobito tijekom zime kada su infekcije češće.
Ovisno o vašoj dobi, zdravstvenoj povijesti i simptomima, liječnik može preporučiti:
- kompletnu krvnu sliku (KKS) – za otkrivanje anemije, infekcija i stanja imuniteta
- pretrage štitnjače – jer hormoni štitnjače utječu na energiju i raspoloženje
- biokemijske pretrage jetre – za procjenu rada jetre
- lipidni profil – za procjenu rizika od bolesti srca i krvnih žila.
Pregledi cirkulacije – hladnoća može pogoršati tegobe
Na niskim temperaturama krvne žile se sužavaju kako bi tijelo zadržalo toplinu. Kod osoba s određenim bolestima to može dovesti do pogoršanja simptoma.
Posebnu pažnju obratite ako imate:
- povišeni krvni tlak
- Raynaudov fenomen
- bolesti srca.
Simptomi poput trnaca, grčeva u mišićima te stalno hladnih prstiju na rukama i nogama mogu upućivati na problem s cirkulacijom. Liječnik će procijeniti stanje mjerenjem tlaka i dodatnim pretragama.
Pregledi pluća – zaštita dišnog sustava zimi
Hladan i suh zrak može pogoršati bolesti dišnog sustava ili povećati rizik od infekcija.
Zimi su češće:
- astma
- KOPB
- upala pluća
- gripa i respiratorne infekcije.
Ako bolujete od astme ili KOPB-a, liječnik vam može preporučiti testove plućne funkcije kako bi se na vrijeme spriječile komplikacije.
Kada se svakako javiti liječniku?
Budući da ne postoje službene preporuke za zimske preventivne preglede, odluka često ovisi o vašim simptomima i zdravstvenom stanju.
Razgovarajte s liječnikom ako:
- imate kronične respiratorne, krvožilne ili psihičke bolesti
- osjećate dugotrajan umor i “maglu u glavi”
- često se razbolijevate
- rane vam sporo zacjeljuju
- često vam je hladno
- imate kratkoću daha ili piskanje u prsima.
Pravovremena procjena i ciljani pregledi mogu spriječiti ozbiljnije zdravstvene probleme i olakšati vam zimske mjesece.
Vrisak.info
