Prilagodite li svoju fitness rutinu vlastitoj osobnosti, mogli biste izvući maksimum iz svakog treninga, otkriva nova studija.
Znanstveni rad, objavljen u časopisu Frontiers in Psychology, pokazuje da specifične osobine ličnosti mogu predvidjeti u kojim vrstama vježbanja će netko najviše uživati, ali i hoće li ustrajati u odabranoj aktivnosti.
Slično ističe i članak objavljen na CNBC-u, gdje stručnjaci navode kako povezivanje tipa osobnosti s vrstom tjelovježbe može značajno povećati motivaciju i dugoročnu dosljednost.
“Otkrili smo da naša osobnost može utjecati na to kako se bavimo vježbanjem, a posebno na to u kojim oblicima vježbanja najviše uživamo”, izjavila je Flaminia Ronca, jedna od autorica studije i izvanredna profesorica na University College London. “U redu je ako ne uživamo u određenoj sesiji”, dodala je Ronca. “Možemo pokušati nešto drugo.”
U istraživanju su sudjelovale 132 odrasle osobe podijeljene u dvije skupine. Jedna je slijedila kućne treninge bicikliranja i snage, dok je druga nastavila sa svojim uobičajenim rutinama.
Na kraju studije, 86 sudionika ispunilo je sve zadatke i upitnike o tome u kojim su vježbama najviše uživali.
Studija se fokusirala na pet glavnih osobina ličnosti koje se koriste u psihologiji: ekstraverzija, ugodnost, savjesnost, emocionalna stabilnost (neuroticizam) i otvorenost. U nastavku otkrijte koje su se vježbe pokazale najprivlačnijima za svaki tip osobnosti.
Ekstroverti i treninzi visokog intenziteta
Osobe s izraženom ekstraverzijom najviše su uživale u treninzima visokog intenziteta (HIIT) i timskim sportovima.
Preporučene aktivnosti za njih su HIIT tečajevi, grupno bicikliranje, timski sportovi poput nogometa ili odbojke te intenzivni bootcamp treninzi.
Savjesnost i vježbe usmjerene na cilj
Oni s visokom razinom savjesnosti preferirali su vježbe koje su usmjerene prema jasnom cilju. Posebno su uživali u aktivnostima poput priprema za maraton ili pridruživanja trkačkim klubovima.
Za njih su idealni trening s utezima, maratonski treninzi i trkački klubovi.
Anksioznost i individualni treninzi
Osobe koje su sklonije promjenama raspoloženja i anksioznosti, odnosno one s višom razinom neuroticizma, preferirale su lakše, individualne treninge.
“Ova bi skupina mogla cijeniti prostor za neovisnost i privatnost tijekom programa vježbanja”, pojasnila je Ronca.
Za njih su idealni privatni sati s osobnim trenerom ili instruktorom pilatesa, dok bi grupne satove vjerojatno izbjegavali.
Otvorenost i zabavne opcije
Osobe koje se ističu otvorenošću i ugodnošću najviše su voljele zabavne treninge i tražile su raznolikost u svojim aktivnostima.
Vježbe koje bi im se mogle svidjeti uključuju zumbu, penjanje po stijenama i borilačke vještine poput brazilskog jiu-jitsua.
Introverti i samostalne vježbe
Očekivano, introverti su pokazali sklonost vježbanju u samoći i unutar vlastitog doma.
Aktivnosti koje im najviše odgovaraju su samostalno trčanje, joga, pilates i bilo koja druga vježba koju mogu izvoditi kod kuće, daleko od gužve.
Vrisak.info
