Naše tijelo često šalje jasne znakove kada mu nešto nedostaje, bilo da je riječ o vitaminima, mineralima ili drugim ključnim tvarima.
Umor, promjene na koži i noktima, pa čak i bolovi u mišićima, mogu biti upozorenja da organizmu treba dodatna prehrambena podrška. No, prema stručnjacima, tri neugodne promjene u ustima posebno mogu ukazivati na ozbiljan nedostatak vitamina B12.
Vitamin B12 ključan je za stvaranje crvenih krvnih stanica i pravilno funkcioniranje živčanog sustava, a najviše ga ima u životinjskim proizvodima poput mesa, jaja i mliječnih proizvoda.
Kada ga u tijelu nema dovoljno, može doći do oblika anemije, ali i do ozbiljnijih komplikacija — od srčanih problema do privremene neplodnosti i poremećaja živčanog sustava.
Prema zdravstvenom portalu WebMD, jedan od prvih znakova nedostatka B12 mogu biti afte na jeziku, prenosi Večernji list.
“Možete dobiti male čireve na desnima ili jeziku. Iako obično nestanu sami, preporučuje se izbjegavati iritantne sastojke poput octa, citrusa i ljutih začina”, navode stručnjaci. Dodaju kako lijekovi bez recepta mogu pomoći u ublažavanju boli.
Drugi važan simptom je gladak ili bolan jezik, što liječnici nazivaju atrofičnim glositisom. Tada nestaju sitne izbočine na jeziku, tzv. papile, zbog čega on postaje sjajan i osjetljiv. Osim infekcija ili lijekova, i nedostatak vitamina B12 može biti glavni uzrok.
Treći simptom, koji se često zanemaruje, jest otekli i upaljeni jezik, upozorava Harvard Health. “Nedostatak vitamina B12 može se razvijati polako, pa se simptomi pojavljuju postupno i lako zamijene s drugim stanjima”, navodi se u izvješću.
Osim promjena u ustima, nedostatak vitamina B12 može uzrokovati i trnce u rukama i nogama, slabost mišića, probleme s vidom, kao i psihološke poteškoće poput depresije, zbunjenosti i problema s pamćenjem.
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), odraslima od 19 do 64 godine potrebno je oko 1,5 mikrograma vitamina B12 dnevno.
Dobri izvori uključuju meso, ribu, mlijeko, sir, jaja i obogaćene žitarice, dok se dodaci mogu nabaviti u ljekarnama ili propisati u obliku injekcija onima koji imaju problema s apsorpcijom.
Vrisak.info
