Dolazak djeteta donosi neopisivu sreću, ali i brojne izazove koji mogu biti (i često jesu) vrlo iscrpljujući.
Najčešći uzrok stresa kod novih roditelja je nedostatak sna, a osjećaj preopterećenosti može se brzo pretvoriti u iscrpljenost.
U razgovoru za Times of India, dr. Prachi Sarin Sethi, specijalistica ginekologije i opstetricije u bolnici Motherhood u Gurgaonu, ponudila je nekoliko savjeta kako smanjiti stres i očuvati energiju u prvim mjesecima roditeljstva.
Odmorite kad i beba
“Pokušajte se odmoriti kada i vaša beba spava i nemojte se ustručavati zamoliti partnera ili članove obitelji za pomoć, osobito tijekom noći,” savjetuje dr. Sethi. Kratki odmori tijekom dana mogu ublažiti posljedice neprospavanih noći.
Dijelite odgovornost s partnerom/partnericom
Roditeljstvo je zajednički zadatak. Podjela obveza s partnerom smanjuje rizik od iscrpljenosti i pomaže da se oba roditelja osjećaju uključenima i podržanima.
Briga o sebi je nužna
“Redoviti trenuci odmora i brige o sebi ključni su za mentalno zdravlje,” naglašava dr. Sethi. To mogu biti mali rituali poput šetnje, čitanja ili vježbi disanja koje vraćaju mir i snagu.
Povežite se s drugim roditeljima
Razgovor s onima koji prolaze slična iskustva može donijeti veliko olakšanje. Pridruživanje roditeljskim grupama ili neformalna druženja pomažu da shvatite kako niste sami u svojim izazovima.
Prehrana kao izvor energije
Uravnoteženi obroci i dovoljan unos tekućine imaju velik utjecaj na raspoloženje i razinu energije. Pravilna prehrana pomoći će vam da se osjećate snažnije i otpornije.
Mali trenuci užitka
Glazba, vrtlarenje ili odlazak u wellness centar nisu luksuz, već način da se napunite pozitivnom energijom. “Čak i kratki trenuci posvećeni sebi mogu napraviti veliku razliku,” kaže dr. Sethi, prenosi Index.hr.
Kada potražiti stručnu pomoć?
Ako osjećaj stresa postane previše intenzivan i ometa svakodnevni život, dobro je obratiti se terapeutu, savjetniku ili liječniku. Pravodobna podrška može pomoći da se osjećate bolje i sigurnije u novoj roditeljskoj ulozi.
Vrisak.info
