U prosincu prodaja alkohola tradicionalno raste, no stručnjaci upozoravaju da blagdanski stres, očekivanja i društveni pritisak mogu potaknuti prekomjerno pijenje.
Dr. Christopher Kahler, jedan od vodećih svjetskih stručnjaka za ovisnosti, objašnjava zašto se to događa i kako se s time nositi.
Dr. Christopher Kahler oduvijek je želio razumjeti kako ljudi pronalaze smisao u životu. Iako je isprva planirao karijeru u filozofiji ili književnosti, rad s tinejdžerima koji su se oporavljali od zlouporabe opojnih tvari promijenio je njegov profesionalni put.
Umjesto teorijskih pitanja, suočio se s vrlo konkretnim izazovom: kako ljudi mogu promijeniti svoje živote na smislen način.
Ta ga je potraga odvela do kliničke psihologije i istraživanja ovisnosti. Danas je Kahler profesor bihevioralnih i društvenih znanosti te psihijatrije i ljudskog ponašanja, kao i direktor Centra za studije o alkoholu i ovisnosti na Sveučilištu Brown u američkom Providenceu.
Blagdani kao rizično razdoblje
Podaci pokazuju da prodaja alkoholnih pića svake godine doseže vrhunac upravo u prosincu.
Istodobno, dobro je poznato da prekomjerna konzumacija alkohola povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema: od visokog krvnog tlaka i moždanog udara do bolesti jetre, raka dojke i depresije.
Dodatnu je pozornost izazvala izjava Svjetske zdravstvene organizacije iz 2023. godine da, kada je riječ o alkoholu, ne postoji sigurna količina koja ne utječe na zdravlje.
“Glavni izazov tijekom blagdana je dodatni stres, uz mnoštvo obaveza i očekivanja prijatelja i obitelji”, objašnjava dr. Kahler.
Okruženi smo ljudima koji možda inače nisu stalno u našoj blizini, često u većim skupinama. To je i vrijeme pojačanih emocija, a za neke i usamljenosti.
Uz to, alkohol je duboko ugrađen u mnoge zimske blagdanske tradicije i često se reklamira kao dio “dobrog života”.
Okidači koji potiču pretjerano pijenje
Prema Kahleru, postoje jasni okidači koji mogu potaknuti ljude da piju više nego inače. To su stanja poput gladi, ljutnje, usamljenosti ili umora.
“Tijekom praznika često mijenjamo ritam spavanja i prehrane, što dodatno otežava samokontrolu. Bilo koje od tih stanja može izazvati želju za alkoholom koju inače ne biste imali”, ističe.
Strategije za umjerenost i trijeznost
Za one koji žele ograničiti konzumaciju alkohola ili ostati potpuno trijezni, dr. Kahler preporučuje nekoliko praktičnih strategija:
Planiranje i svjesnost
“Najvažnije je unaprijed razmisliti i napraviti plan. Prisjetite se kako su blagdani i alkohol izgledali ranije, koji bi se osjećaji mogli pojaviti i gdje su vaše granice” savjetuje.
Imati spreman odgovor
Znati što reći kada vam netko ponudi piće može olakšati situaciju. “Jednostavni odgovori poput ‘Čaša vode bi bila super’ ili ‘Imate li bezalkoholni cider?’ sasvim su dovoljni. Ne trebate se opravdavati”, kaže Kahler.
Usporiti i miješati pića
Ako se alkohol ipak konzumira, preporučuje naizmjenično piti alkoholna i bezalkoholna pića. “Više od jednog pića u dva sata povećava razinu intoksikacije” upozorava.
Potražiti pomoć
Ako se ponavljaju neuspješni pokušaji smanjenja ili prestanka pijenja, to može biti znak ozbiljnijeg problema. “Tada je važno razgovarati s liječnikom i potražiti stručnu pomoć”, naglašava.
Bez stigme, s podrškom
Na kraju, dr. Kahler posebno ističe važnost destigmatizacije problema s alkoholom.
“Ne stigmatiziramo ljude zbog srčanog udara, a ja sam ga doživio s 49 godina. Traženje i prihvaćanje pomoći drugih ljudi prirodna je i duboko ljudska stvar”, poručuje.
U vremenu kada se od slavlja često očekuje čaša više, njegova poruka je jasna: briga o vlastitom zdravlju i dobrobiti važnija je od društvenih očekivanja, a pomoć kada je potrebna nije slabost, nego prvi korak prema zdravijem životu.
Vrisak.info
