Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Sedam nevjerojatnih promjena koje će vašem tijelu donijeti svakodnevni izdržaj

Takozvano "plankanje" je dobro za učvršćivanje cijelog tijela.

Objavio Vrisak.info
06/01/2023
Sedam nevjerojatnih promjena koje će vašem tijelu donijeti svakodnevni izdržaj

Plank ili izdržaj je popularna vježba koja vam neće oduzeti puno vremena, a možete je svakodnevno raditi kod kuće. Takozvano “plankanje” je dobro za učvršćivanje cijelog tijela, piše lifehack.org.

Evo što se još mijenja u tijelu ako plank postane dio vaše dnevne rutine:

1. Trbušni mišići

Plank je idealna vježba za trbušne mišiće. Ako svaki dan radite izdržaj, povećat će vam se sposobnost podizanja većih težina.

2. Smanjuje se rizik ozljeda leđa

Izdržaj je vježba kojom gradite mišiće, a kralježnicu ne izlažete velikom pritisku. Redovito izvođenje ove vježbe svakako će smanjiti bol u leđima.

3. Osjećat ćete se energičnije

Plank je izvrsna vježba zbog koje ćete izgubiti više kalorija nego drugim vježbama, čak i ako ste neaktivni odnosno ako puno vremena provodite sjedeći za računalom. Ubrzat će vam se i metabolizam.

4. Bolje držanje

Redovitim izvođenjem ove vježbe poboljšat ćete držanje tijela.

5. Bolja ravnoteža

Jeste li ikad probali stajati na jednoj nozi i pali nakon nekoliko sekundi? Redovitim izdržajem osjetit ćete znatno poboljšanje ravnoteže.

6. Bolja fleksibilnost

Fleksibilnost je nešto što nastaje redovitim “plankanjem”. Ovaj oblik vježbanja utječe baš na sve grupe mišića, od ramena, lopatice do ključne kosti do onih u stopalima i prstima.

7. Jačaju se mentalne sposobnosti

Plank ima odličan učinak na živce što je izvrsno sredstvo za poboljšanje ukupnog raspoloženja, a i oslobađa stresa. Izdržaji imaju i pozitivan učinak kod liječenja simptoma anksioznosti i depresije.

Vrisak.info

Povezane objave

Evo zašto vam se sir brzo kvari i kako ga pravilno čuvati
Lifestyle

Evo zašto vam se sir brzo kvari i kako ga pravilno čuvati

Pet znakova emocionalne nezrelosti u vezi
Lifestyle

Pet znakova emocionalne nezrelosti u vezi

Dva jutarnja napitka za bolju probavu i jači imunitet
Lifestyle

Dva jutarnja napitka za bolju probavu i jači imunitet

BiH: Pijana policijska službenica u pritvoru zbog prijetnji partnerici

BiH: Pijana policijska službenica u pritvoru zbog prijetnji partnerici

Posušje: Održane radionice o zdravlju za djecu u vrtićima

Posušje: Održane radionice o zdravlju za djecu u vrtićima

Umirovljenici prijete štrajkom: Evo koji su njihovi zahtjevi

Umirovljenici prijete štrajkom: Evo koji su njihovi zahtjevi

Nije prošao prvi pokušaj smjene Konakovića

Konaković traži od Viškovića povrat diplomatske putovnice

Dodik: Sada referendum za veliko “ne”, a onda možda idući za veliko “da”

Objavljeno kad će se održati prijevremeni izbori za Dodikova nasljednika

Vlada ŽZH utvrdila izmjene zakona o državnim službenicima

Vlada ŽZH utvrdila izmjene zakona o državnim službenicima

Široki Brijeg: Teška prometna nezgoda na Privalju, više ozlijeđenih

Široki Brijeg: Teška prometna nezgoda na Privalju, više ozlijeđenih

U BiH se gradi 1456 novih stanova, 69,2% više nego tijekom cijele 2022. godine

Berislav Kutle: Hipoteka u BiH je „nužno zlo“, naplata gotovo nemoguća

Široki Brijeg: Na filmskom platnu vas očekuju horror, komedija i crtani film!  

Široki Brijeg: Na filmskom platnu vas očekuju horror, komedija i crtani film!  

Blago Gašpar uspješno operiran, povratak na teren očekuje se na polusezoni

Širokobriješki futsaler Blago Gašpar ostaje u HMNK Rama

Evo kako jednostavno otkoštiti piletinu po savjetima chefa

Evo kako jednostavno otkoštiti piletinu po savjetima chefa

Hrvatski ministar financija o budućnosti mirovina: “Ne treba stvarati nerealna očekivanja”

Hrvatski ministar financija o budućnosti mirovina: “Ne treba stvarati nerealna očekivanja”

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.