Treneri savjetuju da nakon vježbanja treba jesti hranu koja sadrži zdravu kombinaciju ugljikohidrata, bjelančevina i zdravih masti. Upravo zato ova slastica nameće se kao izvrsna ideja.
Sastojci za browniese bez pečenja:
65 grama oraha
3 žlice kakao praha
220 grama sušenih datulja
prstohvat soli
2-3 žlice ohlađene kuhane kave
1 žlica ekstrakta vanilije
malo kokosova ulja
orasi za ukrašavanje
Priprema:
1. U blenderu sameljite 65 grama oraha s dvije žlice kakao praha.
2. Ubacite datulje u smjesu i miksajte dok ih ne sameljete do kraja.
3. Smjesi dodajte prstohvat soli, malo ohlađene kuhane kave i ekstrakt vanilije. Miksajte sve zajedno dok ne dobijete ujednačenu smjesu.
4. Prebacite smjesu u kalup po želji, i dobro je utisnite.
5. Kokosovo ulje pomiješajte s preostalom žlicom kakao praha. Dobivenu smjesu prelijte preko kolača. Ukrasite orasima i s malo soli.
6. Ovako pripremljene browniese stavite u hladnjak da se stisnu. Poslužite kao desert i međuobrok ili ponesite sa sobom za jelo nakon treninga u teretani.
Ova slastica odličan je izvor zdravih masti, bjelančevina i ugljikohidrata koja tijelu daje izgubljenu energiju.
Vrisak.info
