Bolesti, posebno infekcije, otežavajući su faktori koji najbolje iskušavaju kondiciju imunološkog sustava i našeg cjelokupnog zdravstvenog stanja. Kad je imunitet slab (na primjer, zbog dugotrajnog ležanja ili slabe prehrane) obična gripa može izazvati bolest s teškim komplikacijama, a kad je na vrhuncu i vrlo jake bakterijske infekcije mogu biti uspješno svladane, piše portal 24sata.
Ako se loše brinete o svome fizičkom i psihičkom zdravlju, u vama rastu napetost i tjeskoba, što opterećuje hormonski i živčani sustav. Naime, infekcija je velik napor za organizam, jednak intenzivnom fizičkom naporu. Upravo je stoga za očuvanje jakog imuniteta koji štiti od sezonskih gripa i prehlada važno biti u dobroj fizičkoj kondiciji i paziti na psihičko zdravlje.
Istraživanjem na temelju metaanalize 300 stručnih članaka utvrđeno da postoji jaka korelacija između stresa i pojave bolesti upravo zbog pada imuniteta, a posebno je opasan kronični stres (koji se ponavlja) jer on ruši kako celularni tako i humoralni imunitet.
Djeca rođena u ratu dobro poznaju i čimbenik koji se zove stres i zapravo ga se nikada neće osloboditi. Kompleksni obrambeni sustav radi na principu podražaja, odnosno što su podražaji izvana veći, obrambene snage su snažnije i obratno. Naime, stres je jedan od glavnih inhibitora imunološkog sustava, a kronični stres djeluje na imunitet jednako štetno kao i kronične upale. No prevladavanje kroničnih bolesti iznimno je teško, dok za prevladavanje stresa postoji mnogo načina: tjelesna aktivnost, meditacija, masaža. U svakom slučaju, ključno je da svom tijelu pružate dovoljno opuštanja i energije.
Rušitelji imuniteta
Među pojedine rušitelje imuniteta dr. sc. Ignac Kulier ubraja nedovoljan unos vode u organizam i nedovoljno spavanje.
– Razlog je jednostavan; budući da se svi procesi događaju u vodenoj otopini, bez vode nastaje usporavanje procesa detoksikacije, a svi toksini koji zaostaju dramatično oštećuju obrambeni sustav. Prvi znak je umor, a zatim slijede i svi ostali znakovi, odnosno zakiseljavanje tjelesnih sokova – dodaje.
Aktivnost za zdravlje
Mnoge se zdravstvene tjeskobe mogu stoga izbjeći poznavanjem sustava tjelesne obrane i čuvanjem dijelova tog sustava te njegovom stimulacijom. Redovni (dnevni) trening, pa makar bila riječ o ubrzanom hodanju, nevjerojatno pridonosi snazi imuniteta. Naime, neaktivnost usporava oslobađanje od tjelesnih toksina.
Suprotno tome, vježbom se ubrzava cirkulacija, rade mišići i zglobovi te postoji podražaj organa zaduženih za obranu da proizvode nove ‘vojnike’ za obranu. Istodobno dolazi do porasta tjelesne temperature što je svakako povoljno za tjelesnu obranu.
Vrisak.info
