Ako pazite što jedete i želite smršavjeti, vodite računa o tome koliko kalorija unosite u organizam, a ne samo konzumirate li zdrave namirnice.
Dijetetičarka Leanne Ward upozorila je kako se u mnogim zdravim namirnicama kriju mnogobrojne kalorije te je usporedila jednu šalicu badema i poznatu čokoladicu Twix. Bademi su omiljena grickalica većine ljudi koji paze na prehranu, no morate paziti koliko ih jedete jer su oni vrlo kalorični. Sto grama badema, primjerice, sadrži čak 579 kalorija, dok jedna čokoladica Twix od 55 grama sadrži 275 kalorija.
– Mnogo mojih klijenata ne shvaća zašto ne mršavi iako se zdravo hrane, no fotografija koju sam objavila pokazuje u čemu je zapravo problem. Bitno je da ljudi shvate zašto je smanjivanje količine hrane na tanjuru bitno te da se prejedati može i sa zdravim namirnicama – objašnjava Leanne Ward. Ona savjetuje kako je vaganje porcija ključno ako se želi izgubiti na kilaži, a to ne trebate činiti stalno već prvih nekoliko dana dijete kako bi vidjeli koliko hrane smije biti na tanjuru.
– Zapamtite, namirnice poput kikirikija, badema, raznih sjemenki, avokada i lososa vrlo su zdrave i dobre za podizanje energije, ali su i vrlo kalorične – rekla je ona. Umjesto pune šalice badema kao međuobroka, dijetetičarka savjetuje da pojedete jednu četvrtinu šalice, odnosno onoliko koliko vam stane u zatvorenu šaku.
Vrisak.info
