Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Uzrokuju li banane zatvor ili ne? Nutricionisti otkrili o čemu ovisi

Pektin i rezistentni škrob u vlaknima banane imaju prebiotsko djelovanje, što znači da one hrane dobre bakterije u našim crijevima, kaže dr. Alejandra Carrasco.

byVrisak.info
27/06/2020
Banana uspijeva u Čitluku!

Pektin i rezistentni škrob u vlaknima banane imaju prebiotsko djelovanje, što znači da one hrane dobre bakterije u našim crijevima, kaže dr. Alejandra Carrasco.

Za otprilike 500 milijuna ljudi u Africi i Aziji banane su glavna prehrambena namirnica, a po tome koliko ih jedemo su četvrta najvažnija namirnica na svijetu – u prosjeku ih u godini pojedemo stotinjak.

NAJNOVIJEOBJAVE

Prirodni lijekovi: Gospina trava liječi glavobolju, menta želudac

Prirodna ulja dobra za njegu i zaštitu od opasnog zračenja

Pet napitaka koji će vas oduševiti- jačaju imunitet, razbuđuju, čuvaju zdravlje

No premda svi znaju da je ova voćka popularna i hranjiva, često možemo pročitati potpuno oprečne stavove o tome kako ona utječe na probavu – ako u Google tražilici spojite pojmove ‘banana’ i ‘zatvor’, pronaći ćete otprilike podjednak broj tvrdnji da su dobre za opstipaciju ili zatvor koliko i posve suprotnih, da ga uzrokuju.

Mogu li banane pomoći kod opstipacije ili zatvora?
Odgovor na to, tvrde liječnici, leži u njihovoj boji odnosno zrelosti:

Prema riječima dr. Alejandra Carrascoa manje zrele zelene banane su i manje slatke, tvrđe teksture i u sebi imaju više škroba i pektina.

– Pektin i rezistentni škrob u vlaknima banane imaju prebiotsko djelovanje, što znači da hrane dobre bakterije u crijevima – kaže Carrasco.

Jedno od istraživanja kaže da, iako su zelene banane dobre za cjelokupno zdravlje crijeva, škrob u njima teško se probavlja zbog čega banane mogu uzrokovati ili pogoršati zatvor. S tim se slaže i obiteljska liječnica dr. Bindiya Gandhi koja kaže da banane sigurno pogoršavaju zatvor, odnosno pomažu kod proljeva.

– Žute banane gube škrob kako sazrijevaju – kaže Carrasco, no on ne nestaje već se pretvara se u jednostavne šećere, povećavajući tako glikemijski indeks i slatkoću banane.

– Kako se razgrađuje, banana postaje lakše probavljiva – dodaje Carrasco.

Ukratko, žute banane imaju više šećera od zelenih ali kako imaju i manje škroba, mogu pomoći probavi i njenu učestalost.

Smeđe banane poput žutih s vremenom gube škrob a kako imaju više šećera i ugljikohidrata, a Gandhi kaže da zbog puno šećera mogu potaknuti upale u tijelu.

Zbog malo škroba mogu biti kao i žute korisne za probavu – rekla je Carrasco za Mbg, a imaju i najviše antioksidansa.

Smeđe banane će, dodaje, pomoći zasladiti smoothieje ili kruh od banana jer im se većina škroba pretvorila u šećere. Lako su probavljive što može olakšati zatvor no višak šećera i ugljikohidrata u njima kod nekih ljudi mogu potaknuti upalne reakcije.

Vrisak.info

Tags: bananaprobavazatvor

Related Posts

Prirodni lijekovi: Gospina trava liječi glavobolju, menta želudac
Lifestyle

Prirodni lijekovi: Gospina trava liječi glavobolju, menta želudac

Prirodna ulja dobra za njegu i zaštitu od opasnog zračenja
Lifestyle

Prirodna ulja dobra za njegu i zaštitu od opasnog zračenja

Napitak od tri sastojka koji ubrzava mršavljenje
Lifestyle

Pet napitaka koji će vas oduševiti- jačaju imunitet, razbuđuju, čuvaju zdravlje

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Najnovije

Dario Sesar: Ponosan sam na rezultate HŠK Posušje, ali vrijeme je za nove ljude

Dario Sesar: Ponosan sam na rezultate HŠK Posušje, ali vrijeme je za nove ljude

MUP ŽZH dobio 30 novih policajaca: Ante Vukoja proglašen kadetom generacije

MUP ŽZH dobio 30 novih policajaca: Ante Vukoja proglašen kadetom generacije

Izetbegović: Često sam čuo ‘ja ću glasati za Bakira, ali rekao sam hanumi za Komšića’

Nove vlade u Hercegovačko-neretvanskoj županiji i dalje nema: Spašava li Komšićev DF SDA?

Mateo Kovačić na pragu velikog transfera: Stiže vijest da se dogovorio s Manchester Cityjem

Mateo Kovačić na pragu velikog transfera: Stiže vijest da se dogovorio s Manchester Cityjem

Velika tragedija: Dvije sestre smrtno stradale u prometnoj nesreći

Velika tragedija: Dvije sestre smrtno stradale u prometnoj nesreći

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.