Trbuh je dio tijela oko kojeg se svi koji žele smršavjeti moraju najviše potruditi. Naime, salo se u području abdomena često zadržava i zbog biološki uvjetovanih razloga.
Mnogi se fokusiraju na vježbe za trbuh, no prema mišljenju stručnjaka, to je potpuno pogrešno.
“Vježbe za abdomen poput trbušnjaka vam neće pomoći da se riješite viška sala”, izjavio je dr. Luke James za Cosmopolitan.
“Tijelo pohranjuje energiju u salu abdomena i zbog toga trebate pristupiti vježbama koje djeluju na cijelo tijelo.”
Prema riječima dr. Jamesa, usredotočite se na intervalne treninge visokog intenziteta koje će ubrzati rad srca i topiti masnoće.
“Čučnjevi, sklekovi i trčanje po traci su odlični primjeri takvih vježbi”, preporučuje liječnik.
HIIT treninzi imaju pozitivan učinak za hormone, posebno one koji utječu na proces smanjenja masti s područja kao što je trbuh, pojašnjava dr. James.
To ipak ne znači da trebate prestati raditi trbušnjake.
“Oni su odlični za izgradnju izdržljivosti, samo se malo teže nose s nakupljenim salom”, upozorava liječnik.
Vrisak.info
