Ljudi koji pate od ovog poremećaja pokazuju, uz depresiju i tjeskobu, i simptome kroničnog umora te katkad fibromialgije, poremećaja kod kojeg se javlja osjećaj boli u cijelom tijelu. Ljudima koji imaju disaniju je jako teško ustati iz kreveta i mogli bi u njemu biti danima – svaka pomisao na ustajanje izaziva tjeskobu, prenosi Daily Mail.
To što se ujutro teško budite i ustajete iz kreveta može biti iz više razloga. Naravno, jedan je taj da ste išli kasno spavati i jednostavno se niste dovoljno naspavali. Drugi je možda čista lijenost jer možda niste jutarnji tip i polako se razbuđujete. Međutim, ako jutarnje buđenje doživljavate stresno i tjeskobno, tada je vrlo lako moguće da patite od disanije.
Stručnjaci su primijetili da se ovaj poremećaj najčešće pojavljuje kod depresivnih ljudi i onih sklonih napadajima tjeskobe.
Ukoliko sumnjate da imate disaniju, posjetite liječnika jer se, ako se ignorira, ovaj poremećaj može pretvoriti u kronično stanje. Iako nema pravog lijeka, možda vam liječnik može pomoći usmjeravanjem na uklanjanje psihičkih problema zbog kojih poremećaj moguće nastaje.
Savjeti kako popraviti raspoloženje i biti optimističan
Kada je balans serotonina u tijelu poremećen, dolazi do depresije i ostalih poteškoća u ponašanju. Serotonin se stvara u mozgu, u pinealnoj žlijezdi koju nazivaju i trećim okom – centrom naše duše.
Serotonin je neurotransmiterska kemikalija koja regulira mišićne kontrakcije, regulira tjelesnu temperaturu, apetit i osjećaj boli, a upravlja i našim ponašanjem, krvnim tlakom i disanjem.
Nedostatak serotonina odgovoran je i za nemogućnost oslobađanja uma od negativnih misli, za nedovoljno interesa za ljubav i seks, a može biti i krivac za to da nekoga ili nešto ne možemo izbaciti iz glave.
Povećanjem serotonina, povećava se razina dobrog raspoloženja, ali je i dobro raspoloženje zaslužno za proizvodnju hormona sreće u našem tijelu – te dvije stvari su povezane kao dvosmjerna ulica.
Evo kako možete povećati razinu serotonina u tijelu:
Budite na što više svjetlosti. Najidealnije je boraviti na suncu, ali ako sunca nema, u kući treba biti dobro osvjetljenje pa postavite nekoliko svjetiljki više kako bi vaš dom tijekom tmurnih dana bio svjetliji – osjećat ćete se bolje.
Pazite na držanje tijela, jer pognuto držanje u ljudima izaziva osjećaj manje vrijednosti, iako toga nisu svjesni. Uz to, nivo hormona sreće se smanjuje što pak vodi svim problemima koji su nabrojani ranije u tekstu. Zato, ispravite se, jer ćete se tako osjećati samopouzdanije, a time i sretnije.
Prema nekim istraživanjima, pjevanje s grupom ljudi u tijelu potiče oslobađanje hormona sreće i hormona ljubavi – serotonina i oksitocina. Ako nemate s kime zapjevati, pjevajte sami, na primjer – dok se tuširate ili kuhate omiljeno jelo, sigurno ćete se osjećati bolje i sretnije.
Koliko god bili u gužvi, dnevno možete odvojiti 20 minuta za vježbanje, ako to zaista želite. Fizička aktivnost uvelike doprinosi dobrom raspoloženju, a i zdravlju općenito.
Kvalitetan san je neophodan za proizvodnju hormona sreće pa pazite na to kako i koliko spavate. Važno je da se budite odmorni kako bi mogli pravilno funkcionirati.
Šetnja po prirodi na svježem zraku doprinosi osjećaju opuštenosti i sreće kao i druženje s prijateljima. Sreću u vama izazvat će i bavljenje hobijem koji volite, slušanje muzike, opuštanje uz dobru knjigu… I pazite što jedete – hranite se zdravo.
24sata.hr
