Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Postoje napitci kojima ćete si smanjiti tlak, ali i oni od kojih će vam podivljati

Objavio Vrisak.info
20/02/2024
Postoje napitci kojima ćete si smanjiti tlak, ali i oni od kojih će vam podivljati

Iako nisu čarobni eliksiri, neka pića poput soka od cikle i obranog mlijeka mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Visoki krvni tlak može biti smrtonosan – jeziva stvarnost za više od milijardu ljudi diljem svijeta koji žive s tim stanjem. Dakle, ne bi li bilo lijepo kad biste mogli sniziti krvni tlak tako da samo ispijete pravo piće?

Nažalost, nije tako jednostavno. Nijedan čarobni tonik ne poništava visoki krvni tlak (hipertenziju) gutljaj po gutljaj. Uzrok visokog tlaka previše je složen da bi se riješio brzim “izlijevanjem”, piše Cleveland Clinic.

Ali ono što je u vašoj šalici moglo bi vam sniziti ili povisiti krvni tlak.

Tipično, mnoštvo čimbenika – obično uključujući prehranu, tjelesnu aktivnost i genetiku – kombinira se na neki način da gurne krvni tlak u opasnu zonu.

Prilagođavanje onoga što jedete i pijete može vam pomoći da prirodno pomaknete krvni tlak u zdrav raspon, prenosi N1.
poster

Sok od cikle

Kad je riječ o natjecanjima popularnosti, cikla ​​ne stoji baš najbolje. Naime, prije nekoliko godina, internetska anketa identificirala je krvavocrveno korjenasto povrće kao drugo najmanje omiljeno povrće u Americi.

Možda je to dio razloga zašto je visok krvni tlak toliki problem?

Istraživanja pokazuju da dijetalni nitrati u cikli imaju protuupalna svojstva koja mogu doprinijeti nižem krvnom tlaku. Nitrati pomažu otvoriti (ili proširiti) krvne žile kako bi se smanjio pritisak potreban za pumpanje krvi kroz vaše tijelo.

“Postoje neki podaci iza ideje da cikla može sniziti krvni tlak,” kaže kardiolog dr. Luke Laffin. “Ali ako i pomogne, bit će samo malo.”

Sokovi s visokim udjelom kalija

Nije tajna da višak natrija u vašoj prehrani može povisiti vaš krvni tlak. Ali jeste li znali da dodavanjem kalija u prehranu možete sniziti krvni tlak za nekoliko stupnjeva snižavanjem razine natrija?

Kalij radi s vašim bubrezima kako bi izlučio natrij i izbacio ga iz vašeg sustava. Hranjiva tvar također poboljšava vaše cjelokupno krvožilno zdravlje kako bi olakšala protok krvi. “Dodavanje kalija u vašu prehranu snižava krvni tlak,” kaže dr. Laffin.

Sokovi s visokim udjelom kalija uključuju:

sok od suhih šljiva,
sok od mrkve,
sok od nara,
sok od naranče.

Pokušajte izbjegavati proizvode s dodanim šećerom. Nemojte pretjerivati ​​ni s ispijanjem soka: iako je bogat vitaminima i hranjivim tvarima, također je pun kalorija i prirodnog šećera.

Osim toga, pripazite na unos kalija ako imate bolest bubrega, budući da se vaši bubrezi mogu mučiti s preradom nutrijenata.

Obrano mlijeko

Istraživači su otkrili da konzumacija nemasnih mliječnih proizvoda može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Jedan od razloga je kalij u mlijeku. Visoke razine vitamina D, fosfora i kalcija u mlijeku također mogu utjecati na krvni tlak.

Čaj

Kuhanje i ispijanje šalice čaja opušta. To je vrsta aktivnosti koja može otopiti stres koji dovodi do skoka krvnog tlaka.

Ali to je samo početak. Mnogi čajevi također sadrže spojeve koji smanjuju upalu i održavaju krvne žile otvorenima i fleksibilnima. S obzirom na to, lako je vidjeti zašto je to piće najbolji izbor za snižavanje krvnog tlaka.

Čaj od hibiskusa općenito dobiva najbolje ocjene za svoj učinak na krvni tlak. Isto vrijedi i za čaj od kamilice.

Vrisak.info

Povezane objave

Previše vremena pred ekranom? Najveći problem nisu društvene mreže
Lifestyle

Previše vremena pred ekranom? Najveći problem nisu društvene mreže

Zašto je bicikliranje savršena ljetna aktivnost: Zdravlje, forma i užitak na dva kotača
Lifestyle

Zašto je bicikliranje savršena ljetna aktivnost: Zdravlje, forma i užitak na dva kotača

Regenerator prije šampona? Jednostavan način kako suhoj kosi povratiti vlagu i sjaj
Lifestyle

Tri prirodna sastojka od kojih kosa brže raste

FBiH: Od sutra kontrola zabrane pušenja, kazne i do 15 tisuća maraka

FBiH: Od sutra kontrola zabrane pušenja, kazne i do 15 tisuća maraka

Ministrica Katić potpisala ugovore vrijedne preko 5,1 milijun KM sa 17 korisnika

Ministrica Katić potpisala ugovore vrijedne preko 5,1 milijun KM sa 17 korisnika

Jedna od najljepših željezničkih ruta na svijetu: Evo kada kreće linija Sarajevo – Ploče

Jedna od najljepših željezničkih ruta na svijetu: Evo kada kreće linija Sarajevo – Ploče

Čuda su moguća: Jedini preživjeli u padu aviona bez većih ozlijeda

Čuda su moguća: Jedini preživjeli u padu aviona bez većih ozlijeda

Petrovdanski blagdan i turnir na Kočerinu: Evo tko će zabavljati publiku na finalnoj večeri

Petrovdanski blagdan i turnir na Kočerinu: Evo tko će zabavljati publiku na finalnoj večeri

Goran Sablić novi trener Veleža

Goran Sablić novi trener Veleža

Širokobriježanka nastavlja obrazovanje u prestižnom UWC Changshuu

Širokobriježanka nastavlja obrazovanje u prestižnom UWC Changshuu

Široki Brijeg: Zabava za djecu povodom završetka škole i početak ljeta

Široki Brijeg: Zabava za djecu povodom završetka škole i početak ljeta

Francuski medij o Modriću: Bio je hiperaktivan

Modrić otkazao ljekarski pregled u Milanu, evo i zašto

Široki Brijeg: Prometna nezgoda u Knešpolju

Široki Brijeg: Prometna nezgoda u Knešpolju

Milana Šikanjića prelazi u redove Zrinjskog iz Mostara

Milana Šikanjića prelazi u redove Zrinjskog iz Mostara

Stravične snimke: Avion iz Indije pao na studente i liječnike koji su ručali

Stravične snimke: Avion iz Indije pao na studente i liječnike koji su ručali

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.