Svakoga dana ljudi provode barem pola sata surfajući Internetom, listajući objave na društvenim mrežama ili sjedeći u naslonjaču i gledajući televiziju. S druge strane, od samo 30 minuta hodanja dnevno, mogli biste imati puno više koristi, barem kada je zdravlje u pitanje.
Evo što će se dogoditi vašem tijelu budete li svaki dan hodali 30 minuta.
1. Sagorjet ćete oko 150 kalorija
Ovisno o terenu i brzini hoda, hodajući pola sata sagorijevate oko 150 kalorija.
2. Osjećat ćete se smireno
Hodanje opušta čak i ako niste u prirodi, već na prometnim i bučnim gradskim ulicama.
3. Noge će vam biti čvršće
Samo 30 minuta hoda dnevno odlično je za toniranje mišića. Ako uz svakodnevne šetnje odlučite dva puta tjedno odraditi trening snage, primijetit ćete još bolje rezultate.
4. Mogli biste smanjiti varikozne vene
Redovito hodanje smanjuje pojavu i bol varikoznih vena, otkrivaju stručnjaci iz Klinike u Clevelandu.
5. Popravit ćete probavu
Nakon obroka nemojte sjesti pred televizor ili se odmarati. 30-minutna šetnja ubrzat će vaš probavni sustav i održati šećer u krvi u granicama normale.
6. Možete obaviti puno zadataka
Hodajući možete koristiti svoj telefon, a to znači i obaviti poslovne razgovore i odgovoriti na elektroničke poruke ili samo nazvati obitelj i prijatelje.
7. Mogli biste se inspirirati za još više vježbanja
Nakon nekoliko tjedana hodanje će postati rutina, a prvi rezultati mogli bi biti poticaj za još više aktivnosti. Probajte trčati ili voziti bicikl, mogućnosti su beskonačne. – piše Dnevni avaz.
Vrisak.info
