Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Ovo su znakovi koji ukazuju da vašem organizmu nedostaje proteina

Ako našem organizmu nedostaje protein, tijelo pati

Objavio Vrisak.info
18/04/2020
Ne pretjerujte, evo što previše vježbanja radi tijelu i mozgu

Svi znamo da proteini igraju važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Ako našem organizmu nedostaje protein, tijelo pati. Jedno istraživanje došlo je do rezultata da milijarda ljudi širom svijeta pati od nedostatka proteina. Osobito u Središnjoj Africi i Južnoj Aziji, do 30% djece unosi premalo proteina, prenosi Bright Side.

Žudnja za određenom hranom

Ako ste stalno gladni ili žudite za hranom i grickalicama, to se možda događa zbog dijete u kojoj manjka proteina, ali koja je puna ugljikohidrata i šećera. Problem je što možda imate neograničeni pristup visokokaloričnoj hrani u kojoj je količina proteina mala, u odnosu na broj kalorija.

Gubitak mišićne mase i bol u zglobovima

Mišići su najveći spremnik proteina u tijelu. Mišićna slabost, bol i gubitak mase, znakovi su nedostatka proteina. Istraživanje je došlo do rezultata da se to često nalazi kod starijih osoba. Protein je esencijalan za rast i održavanje mišića.

Problemi s kožom i noktima

Nedostatak proteina može učiniti vaše nokte slabim, lomljivim i u posebnim slučajevima, možete primijetiti bijele i smećkaste točkice na noktima. Nedostatak proteina utječe i na kožu jer protein omogućava stanicama da se regeneriraju. On proizvodi nove stanice i zamjenjuje mrtve. Ako dođe do nedostatka proteina u koži, primijetit ćete da je postala suha, ispucala i perutava.

Opada vam kosa

Našu kosu 90% čini protein koji se naziv keratin. Ako ne unosite dovoljno nutrijenata u tijelo, vaša kosa može postati tanka i izgubiti boju. Ovo se događa jer tijelo prestaje koristiti protein za neesencijalne stvari, kao što je rast kose kako bi ga očuvali.

Masna jetra

Masna jetra jedan je od najčešćih simptoma nedostatka proteina i ako se ne liječi, može izazvati bolest masne jetre, prouzrokovati upalu, ožiljke na jetri i moguće otkazivanje jetre. Ovo se najčešće događa kod ljudi koji prekomjerno konzumiraju alkohol, debelih ljudi i djece.

Povećan rizik od prijeloma

Kao i na mišiće, nizak unos proteina može utjecati na vaše kosti. Nedostatak proteina čini vaše kosti lomljivijim, što povećava rizik od prijeloma. Protein je potreban za apsorpciju kalcija i pomaže metabolizmu kostiju.

Nedostatak sna

Ako ne možete zaspati i imate problem sa spavanjem, to se vrlo lako može povezati s nedostatkom proteina. Proteini iz hrane koju jedemo djeluju kao gradivni blokovi za triptofan, aminokiselinu koja izaziva pospanost. Zato da bi poboljšali kvalitetu sna i smanjili nesanicu, potrebno je jesti hranu bogatu proteinima.

Maglovito sjećanje

Jako je važno da unosite dovoljnu količinu proteina kako biste podržali razvoj i održavanje zdrave moždane funkcije. Ako niste dovoljno motivirani, loše pamtite ili imate problema s učenjem novih stvari, to je znak da vam nedostaje proteina. Istraživanje je dokazalo da su dopamin, epinefrin i serotonin neurotransmiteri koji su potrebni vašem tijelu kako bi ono pravilno fokusiralo.

Vrisak.info

Tags: nedostatak proteinaznakovi

Povezane objave

Često jedete lubenicu? Evo čemu pomaže sve
Lifestyle

Često jedete lubenicu? Evo čemu pomaže sve

Zbog ova tri iskustva u djetinjstvu odrasli nemaju samopouzdanja danas
Lifestyle

Zbog ova tri iskustva u djetinjstvu odrasli nemaju samopouzdanja danas

Osam razloga zašto su krastavci idealna namirnica koju trebate jesti ovoga ljeta
Lifestyle

Osam razloga zašto su krastavci idealna namirnica koju trebate jesti ovoga ljeta

Sprema se gradnja mega projekta u Sarajevu, strojevi na terenu

Sprema se gradnja mega projekta u Sarajevu, strojevi na terenu

Mlađi biciklisti ozlijeđeni u incidentu kod Mostara, vozač pobjegao

Mlađi biciklisti ozlijeđeni u incidentu kod Mostara, vozač pobjegao

Široki Brijeg: Izložba u Borku okupila 44 umjetnika, uskoro novi ciklus tečaja

Široki Brijeg: Izložba u Borku okupila 44 umjetnika, uskoro novi ciklus tečaja

Imoćanin postao viralni heroj: Pjeva Thompsonov hit dok prima infuziju

Imoćanin postao viralni heroj: Pjeva Thompsonov hit dok prima infuziju

Foto: Grad Široki Brijeg

U Širokom Brijegu održana književno-filmska večer Dubravke Oraić Tolić

Lijeva Obala svladala Uzariće, Gradac lako protiv Ljubotića, Izbično uvjerljivo protiv Biograca

Lijeva Obala svladala Uzariće, Gradac lako protiv Ljubotića, Izbično uvjerljivo protiv Biograca

Pravdić o grafitu posvećenom Herceg-Bosni: Nijedan grafit ne može dobiti dozvolu

Pravdić o grafitu posvećenom Herceg-Bosni: Nijedan grafit ne može dobiti dozvolu

Požar u Mostaru zahvatio tri hale tvrtke “Interkomerc”

Požar u Mostaru zahvatio tri hale tvrtke “Interkomerc”

Carlo Ancelotti osuđen na godinu dana zatvora zbog porezne utaje u Španjolskoj

Carlo Ancelotti osuđen na godinu dana zatvora zbog porezne utaje u Španjolskoj

Od Blidinja do Ljubuškog: Najbolji restorani u Hercegovini

Od Blidinja do Ljubuškog: Najbolji restorani u Hercegovini

Vlada FBiH u petak ipak (ne)će biti imenovana

BHRT privremeno spašen: Odobreno financiranje iz državnog proračuna

Policija objavila detalje ubojstva usred dana u Zagrebu

Policija objavila detalje ubojstva usred dana u Zagrebu

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.