Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Ovo su znakovi koji ukazuju da vašem organizmu nedostaje proteina

Ako našem organizmu nedostaje protein, tijelo pati

Objavio Vrisak.info
18/04/2020
Ne pretjerujte, evo što previše vježbanja radi tijelu i mozgu

Svi znamo da proteini igraju važnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela. Ako našem organizmu nedostaje protein, tijelo pati. Jedno istraživanje došlo je do rezultata da milijarda ljudi širom svijeta pati od nedostatka proteina. Osobito u Središnjoj Africi i Južnoj Aziji, do 30% djece unosi premalo proteina, prenosi Bright Side.

Žudnja za određenom hranom

Ako ste stalno gladni ili žudite za hranom i grickalicama, to se možda događa zbog dijete u kojoj manjka proteina, ali koja je puna ugljikohidrata i šećera. Problem je što možda imate neograničeni pristup visokokaloričnoj hrani u kojoj je količina proteina mala, u odnosu na broj kalorija.

Gubitak mišićne mase i bol u zglobovima

Mišići su najveći spremnik proteina u tijelu. Mišićna slabost, bol i gubitak mase, znakovi su nedostatka proteina. Istraživanje je došlo do rezultata da se to često nalazi kod starijih osoba. Protein je esencijalan za rast i održavanje mišića.

Problemi s kožom i noktima

Nedostatak proteina može učiniti vaše nokte slabim, lomljivim i u posebnim slučajevima, možete primijetiti bijele i smećkaste točkice na noktima. Nedostatak proteina utječe i na kožu jer protein omogućava stanicama da se regeneriraju. On proizvodi nove stanice i zamjenjuje mrtve. Ako dođe do nedostatka proteina u koži, primijetit ćete da je postala suha, ispucala i perutava.

Opada vam kosa

Našu kosu 90% čini protein koji se naziv keratin. Ako ne unosite dovoljno nutrijenata u tijelo, vaša kosa može postati tanka i izgubiti boju. Ovo se događa jer tijelo prestaje koristiti protein za neesencijalne stvari, kao što je rast kose kako bi ga očuvali.

Masna jetra

Masna jetra jedan je od najčešćih simptoma nedostatka proteina i ako se ne liječi, može izazvati bolest masne jetre, prouzrokovati upalu, ožiljke na jetri i moguće otkazivanje jetre. Ovo se najčešće događa kod ljudi koji prekomjerno konzumiraju alkohol, debelih ljudi i djece.

Povećan rizik od prijeloma

Kao i na mišiće, nizak unos proteina može utjecati na vaše kosti. Nedostatak proteina čini vaše kosti lomljivijim, što povećava rizik od prijeloma. Protein je potreban za apsorpciju kalcija i pomaže metabolizmu kostiju.

Nedostatak sna

Ako ne možete zaspati i imate problem sa spavanjem, to se vrlo lako može povezati s nedostatkom proteina. Proteini iz hrane koju jedemo djeluju kao gradivni blokovi za triptofan, aminokiselinu koja izaziva pospanost. Zato da bi poboljšali kvalitetu sna i smanjili nesanicu, potrebno je jesti hranu bogatu proteinima.

Maglovito sjećanje

Jako je važno da unosite dovoljnu količinu proteina kako biste podržali razvoj i održavanje zdrave moždane funkcije. Ako niste dovoljno motivirani, loše pamtite ili imate problema s učenjem novih stvari, to je znak da vam nedostaje proteina. Istraživanje je dokazalo da su dopamin, epinefrin i serotonin neurotransmiteri koji su potrebni vašem tijelu kako bi ono pravilno fokusiralo.

Vrisak.info

Tags: nedostatak proteinaznakovi

Povezane objave

Navike koje povezuju djecu i roditelje u najzaposlenijim danima
Lifestyle

Navike koje povezuju djecu i roditelje u najzaposlenijim danima

Kardiolog dijeli pet namirnica koje nikad ne bih dao svojoj djeci
Lifestyle

Kardiolog dijeli pet namirnica koje nikad ne bih dao svojoj djeci

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju
Lifestyle

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju

Automobilom divljao u tunelu kod Mostara, udario drugo vozilo pa pobjegao

Automobilom divljao u tunelu kod Mostara, udario drugo vozilo pa pobjegao

U prometnoj nesreći kod Posušja poginula 32-godišnjakinja

U Zagreb usred bijelog dana ubijen muškarac: Policija traga za počiniteljem

Hedonistički raj Ljubuškog ljeti je smješten uz Trebižat

Hedonistički raj Ljubuškog ljeti je smješten uz Trebižat

Požar iznad Ljutog Doca još nije pod kontrolom

Požar iznad Ljutog Doca još nije pod kontrolom

U Ljubuškom svečano otvorena prva Pivac market-mesnica u BiH

U Ljubuškom svečano otvorena prva Pivac market-mesnica u BiH

Fra Mario Knezović: Nad hrvatima anđeli, nad Srbima pendreci!

Fra Mario Knezović: Nad hrvatima anđeli, nad Srbima pendreci!

Dodik nakon sastanka s Čovićem: SNSD i HDZ BiH potvrdili partnerstvo

Dodik prokomentirao Thompsonov koncert: ‘Ovo je znak za uzbunu’

HSP BiH osudio podizanje optužnica protiv generala HVO-a i HV-a

HSP BiH osudio odluku Suda BiH o ukidanju pritvora Dodiku

Stoljetna tradicija na Bilima: Vjera, zajedništvo i slavlje u srcu Hercegovine

Stoljetna tradicija na Bilima: Vjera, zajedništvo i slavlje u srcu Hercegovine

Svjetski dan badmintona obilježen u Širokom Brijegu

Svjetski dan badmintona obilježen u Širokom Brijegu

Don Stjepan Lončar proslavio 40 godina svećeništva: “Na svakoj službi bio sam blagoslovljen ljudima punima vjere”

Don Stjepan Lončar proslavio 40 godina svećeništva: “Na svakoj službi bio sam blagoslovljen ljudima punima vjere”

Mostar Summer Festu: Bajaga i Instruktori podugli atmosferu

Mostar Summer Festu: Bajaga i Instruktori podugli atmosferu

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.