Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Najzdravije namirnice: Spuštaju kolesterol i šećer, daju energiju i skidaju kilograme

Zdrava dijeta protiv visokog kolesterola i šećera uključuje namirnice koje već svi često koristimo

Objavio Vrisak.info
09/01/2024
Najzdravije namirnice: Spuštaju kolesterol i šećer, daju energiju i skidaju kilograme

Mnogi će u novu godinu krenuti sa željom da ‘promijene sve’, počnu svakodnevno vježbati i izbaciti slatkiše i grickalice.

Ovi planovi prehrane i fitnessa obično ne traju dugo, pa je bolje držati se načela ‘nije važno što jedeš ponekad, nego što jedeš stalno’.

Zdravstveno stanje neće poboljšati ili pogoršati pojedinačna namirnica, već cjelokupni odnos prema prehrani, piše Večernjak. Stoga pokušajte jesti sljedeće namirnice redovito, svaki dan ili svaki tjedan – odnosno što je češće moguće.

1. Grah

Svaki dan na stolu možete imati neke mahunarke – grah, grašak ili leću. To će vašem tijelu osigurati redovite količine željeza, magnezija i folne kiseline. Također, imat ćete dovoljno proteina i vlakana, neophodnih za dobru probavu.

2. Zob

Bilo da radite zobene pahuljice ili kuhate zob, što je još bolja opcija, ova je žitarica odlična za dijetu. Pokušajte ne dodavati šećer, a kaša ili kuhane žitarice osigurat će topiva vlakna koja će pomoći u snižavanju kolesterola i šećera.

3. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi izvrstan su izvor proteina pa svaki dan pojedite pola šake oraha, badema ili lješnjaka. Tako ćete povećati razinu magnezija, a dodatno ćete unijeti bakar i riboflavin. Preporučuju se i pistacije i kikiriki, ali neka nisu soljeni ili prženi – bolje je jesti one bez soli i ulja.

4. Bobičasto voće

Svakodnevno je važno tijelu osigurati dovoljnu količinu antioksidansa koji će spriječiti prerano starenje na staničnoj razini. Zato se preporučuje svakodnevno jesti bobičasto voće – maline, jagode, kupine, borovnice. Dobri su i oni iz zamrzivača jer su u njima sačuvani vitamini i flavonoidi.

5. Jogurt

Prehrana bogata fermentiranim mliječnim proizvodima, bilo da je riječ o jogurtu ili kefiru, vrlo je zdrava. Jedete li gusti jogurt, imat ćete još više proteina, a ova je namirnica odlična i za zdravlje probavnog sustava, ali i za prehranu.

Vrisak.info
Tags: izdvojenozdravlje

Povezane objave

Voće jeseni koje jača imunitet i štiti tijelo od upala
Lifestyle

Voće jeseni koje jača imunitet i štiti tijelo od upala

Što psi smiju piti osim vode? Evo koje sigurne alternative za povremeno uživanje
Lifestyle

Što psi smiju piti osim vode? Evo koje sigurne alternative za povremeno uživanje

Pet praktičnih saveznika za nove mame
Lifestyle

Pet praktičnih saveznika za nove mame

Prekomjerno tretirano voće i povrće legalno dolazi u BiH

Prekomjerno tretirano voće i povrće legalno dolazi u BiH

HKK Široki upisao uvjerljivu pobjedu protiv Radničkog

HKK Široki uvjerljiv protiv Leotara na startu priprema

Voće nikad skuplje – cijena kilograma grožđa u 6 godina veća za 12,50, jagoda za 7 KM

Voće nikad skuplje – cijena kilograma grožđa u 6 godina veća za 12,50, jagoda za 7 KM

Željezničar i dalje bez poraza, ali u Doboju samo bod

Željezničar i dalje bez poraza, ali u Doboju samo bod

(VIDEO) Ekstremna kiša izazvala poplave u Tihaljini: Uništeni nasadi duhana i velika šteta na poljima

(VIDEO) Ekstremna kiša izazvala poplave u Tihaljini: Uništeni nasadi duhana i velika šteta na poljima

Poplava u Gradskoj sportskoj dvorani Čitluk nakon nevremena

Poplava u Gradskoj sportskoj dvorani Čitluk nakon nevremena

Auto skica

Pogledajte odakle je krenula: “Anny Chanel” podijelila inspirativan tekst i slike o putu do uspjeha

Cijene peleta rastu: Evo kako prepoznati kvalitetan pelet koji vrijedi svake marke

Cijene peleta rastu: Evo kako prepoznati kvalitetan pelet koji vrijedi svake marke

Sanin Musa ponovo diže tenzije: Najavio dolazak u Široki Brijeg

Hrvatski pjevač dao podršku Saninu Musi za njegove objave o Širokom Brijegu

Mirovine u Hrvatskoj iznose od 329 do 939 eura: Evo o čemu to ovisi

Hrvatske mirovine s BiH adresama: Evo koliko ćete dobiti nakon srpanjskog usklađivanja

Umirovljenici će uz mirovine dobiti i neisplaćene zaostatke

Šokantna usporedba s Hrvatskom: Evo koliko bi mirovine u BiH mogle rasti?

Koliko je realan povratak Dodika za pregovarački stol?

Dodik izbjegava primiti poštu, mandat izgubio početkom kolovoza

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.