Iako obavljanje velike nužde mnogima nije omiljena tema za razgovor, zdravstveni stručnjaci upozoravaju da bismo na nju trebali obratiti više pozornosti, osobito na vrijeme koje pritom provodimo sjedeći na WC školjci.
Predugo zadržavanje, kažu, može dovesti do bolnih zdravstvenih posljedica, pa bi možda bilo dobro da sljedeći put kad osjetite zov prirode provjerite koliko vam je vremena potrebno, piše LADbible.
Koliko je predugo?
Iako pražnjenje crijeva može otkriti mnogo o onome što se događa u našem tijelu, stručnjaci se slažu da analiziranje stolice ne bi trebalo produljiti vrijeme provedeno na školjci. Prema dr. Melissi Hershman, docentici medicine na Sveučilištu za zdravlje i znanost u Oregonu, cijeli proces trebao bi biti prilično brz. “Prikladno vrijeme za boravak na WC-u nije dulje od tri minute odjednom”, izjavila je za Huff Post.
Nešto više fleksibilnosti nudi gastroenterologinja dr. Valentine Millien iz bolnice Houston Methodist, koja smatra da je idealno vrijeme oko pet minuta. “Zapravo, ako se nakon pet minuta ništa ne događa, pacijentima obično savjetujemo da ustanu, pričekaju da ponovno osjete nagon i tek se tada vrate u kupaonicu”, rekla je.
Opasnosti naprezanja i dugog sjedenja
Medicinska sestra Leslie Waid objašnjava kako bi pražnjenje crijeva trebalo izgledati. “Trebate sjesti, s lakoćom obaviti nuždu, osjetiti da ste se ispraznili, obrisati se i otići. Ne bi smjelo biti nikakvog naprezanja niti dugog sjedenja i čekanja da stolica prođe”, pojasnila je.
Naglasila je da naprezanje može uzrokovati traumu zdjelice, hemoroide i druge neugodne probleme, “uključujući analne fisure, što su pukotine na sluznici analnog kanala koje mogu biti vrlo bolne”.
Savjeti za lakšu probavu
Ako imate problema s pražnjenjem crijeva, dr. Millien predlaže da probate s položajem koji podsjeća na čučanj, primjerice korištenjem male klupice pod nogama. Na taj način, kaže, “uklanjate dio pritiska s rektuma i dopuštate gravitaciji da vam pomogne”.
Sestra Waid pozvala je ljude da osiguraju dovoljan unos vlakana u prehrani kako bi im odlasci na WC bili lakši, dok je dr. Hershman savjetovala redovitu tjelovježbu. “Često kažem pacijentima da se vaša crijeva ne pokreću ako se vi ne pokrećete”, istaknula je.
Stoga, ako sljedeći put netko od vaših ukućana provede previše vremena u kupaonici, imajte na umu da mu možda činite uslugu ako ga podsjetite da je vrijeme za izlazak.
Vrisak.info
