Majke danas imaju više mogućnosti nego ikad prije, što je svakako velik napredak u odnosu na ranije generacije. Međutim, mnoge žene upravo zbog toga osjećaju da istovremeno žive dva života: poslovni i privatni, tvrdi terapeutkinja Rachel Glik.
Iako očevi danas sudjeluju u kućanskim poslovima i odgoju djece više nego ikad prije, većina majki i dalje nosi veći emocionalni i organizacijski teret. Tome dodatno pridonosi činjenica da su žene često strože prema sebi, osjećajući pritisak da sve mora biti savršeno.
Stoga ne čudi što se mnoge majke osjećaju iscrpljeno, preopterećeno i kao da stalno podbacuju.
“Najopasniji element takve iscrpljenosti je uvjerenje kako ništa ne mogu promijeniti”, dodaje terapeutkinja za Psychology Today.
Glik je podijelila četiri savjeta majkama kako si mogu pomoći i pronaći ravnotežu između privatnog i poslovnog života kako ne bi osjećale da polako gube same sebe.
Usmjerite se na jednu malu promjenu
Prvi je korak usmjeriti se na male promjene, ističe terapeutkinja koja sve objašnjava na primjeru. Primjerice, odrediti da se nakon određenog vremena ne odgovara na poslovne poruke, odustati od ideje o savršenim večerama ili jednostavno pružiti sebi nekoliko minuta mira prije preuzimanja djece.
Prestanite se uspoređivati i budite svoji
Drugi korak podrazumijeva odbacivanje uspoređivanja s drugima i življenje prema vlastitim mjerilima. Mnoge majke osjećaju stres upravo zato što pokušavaju ispuniti očekivanja drugih.
Važno je, tvrdi Glik, biti vjeran sebi, primjerice, ne opravdavati se za roditeljske odluke, birati udobniju odjeću ili povremeno preskočiti društvene događaje ako su potrebni mir i odmor.
Budite prisutni u sadašnjem trenutku
Treći savjet odnosi se na prisutnost u sadašnjem trenutku. Terapeutkinja savjetuje majkama da uspore i budu prisutne, jer to smanjuje stres te omogućuje bolji kontakt s vlastitim osjećajima i potrebama.
Konkretno, to može biti pauza za duboko disanje između dnevnih obveza ili jednostavno uživanje u trenutku bez razmišljanja o objavama na društvenim mrežama.
Cijenite sebe (tijelom, umom i duhom)
Posljednji savjet odnosi se na važnost uspostavljanja granica i brige o sebi kao o vrijednoj osobi.
“To znači određivanje jasnih ograničenja, odlazak na spavanje unatoč nedovršenim zadacima ili odgađanje pristanka na dodatne obveze. Briga o vlastitim potrebama nije sebičnost, već ključ za dugoročnu sposobnost brige o drugima”, pojašnjava za Psychology Today.
Zaključno, naglašava kako ravnoteža između privatnog i poslovnog života nije stanje koje se postiže jednom zauvijek, već proces kojem žene trebaju pristupiti postupno i strpljivo.
Vrisak.info
