Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Čuvajte se: Dehidrirati možete i sjedeći na kauču, za vrijeme vrućina pijte što više tekućine

Objavio Vrisak.info
11/08/2020
Čuvajte se: Dehidrirati možete i sjedeći na kauču, za vrijeme vrućina pijte što više tekućine

U vrijeme velikih vrućina treba piti što više tekućine, no svatko će količinu prilagoditi individualnim potrebama, kaže Christina Sauer s njemačkog Sveučilišta za prevenciju i upravljanje zdravstvom

Količina tekućine koju pojedinac treba unijeti u organizam ovisi o nekoliko čimbenika. Teoretski, i dok sjedite na kauču ili u svojem uredu, a vani su temperatura zraka i njegova vlažnost vrlo visoki, možete izgubiti toliko tekućine da ćete na kraju dehidrirati. To može rezultirati smanjenjem radnog učinka i glavoboljom.

Dehidracija podrazumijeva prekomjeran gubitak tjelesne tekućine, a najčešće se javlja uslijed infekcija poput proljeva i povraćanja, pretjeranog znojenja ili premalog unosa tekućine.

Kod hidracije nije važna samo količina i vrsta tekućine, već i pravilan pristup njezinu unosu jer će jedino tijelo koje se pravilno hidrira moći optimalno provoditi sve svoje metaboličke procese. Njemačko društvo za prehranu odraslim osobama preporučuje da u periodu od 9 do 21 sat popiju oko pola litre vode tijekom svaka tri sata, odnosno ukupno oko litru i pol do 2 litre vode. Ako je toplo ili vježbate, u organizam biste trebali unijeti još pola litre ili litru tekućine.

Osim vode za vrijeme ljetnih vrućina dolazi i do gubitka mnogih minerala poput natrija, kalija i magnezija, a najbolje ih je nadoknaditi konzumacijom prirodnih voćnih i povrtnih sokova, nezaslađenih biljnih i voćnih čajeva, juha, variva te medicinskih pripravaka – oralnih rehidracijskih otopina (ORS) i sportskih napitaka bogatih elektrolitima, vitaminima i mineralnim tvarima.

U umjerenim količinama možete piti i crnu kavu te crni i zeleni čaj.

Odličan izvor tekućine pruža i “mokra hrana“ poput mlijeka i fermentiranih mliječnih napitaka, posebno kad je riječ o hidraciji u djece. Pivo i ostala pića koja sadrže alkohol nisu preporučljiva u vrijeme velikih vrućina jer je riječ o diureticima koji potiču organizam na izbacivanje vode i toksina putem urinarnog trakta, a to može rezultirati povećanom dehidracijom.

Dobro je znati da je žeđ znak upozorenja da vašem organizmu nedostaje tekućine pa je najbolje piti i prije nego što je osjetite.
Ljudi treće životne dobi ponekad ne osjećaju žeđ pa ih treba podsjetiti da u organizam moraju unijeti tekućinu.

Vrisak.info

Tags: dehidratizacijavodazdravlje

Povezane objave

Želite da vaše dijete poštuje druge? Ove pogreške izbjegnite
Lifestyle

Želite da vaše dijete poštuje druge? Ove pogreške izbjegnite

Ljeto bez problema: Kako izbjeći trovanje hranom na putovanjima i piknicima
Lifestyle

Ljeto bez problema: Kako izbjeći trovanje hranom na putovanjima i piknicima

Evo koje su najbolje aktivnosti za brzo sagorijevanje kalorija
Lifestyle

Evo koje su najbolje aktivnosti za brzo sagorijevanje kalorija

Prihodi od neizravnih poreza prvi put viši od 10 milijardi KM

Regres stiže: Evo koliko novca ide zaposlenima u institucijama BiH

Foto: Zagrebačka nadbiskupija

Ljubušak don Pavao Prusina među 24 nova zaređena svećenika

Foto: Crveni križ ŽZH

Široki Brijeg: Zadnja lipanjska akcija darivanja krvi u ŽZH na Kočerinu

MUP ŽZH: U protekla četiri dana počinjeno 6 kaznenih djela, dogodilo se 11 prometnih nesreća

Crne brojke s bh. cesta: Više od 35 tisuća prometnih nesreća u 2024. godini

HGSS Posušje s tri drona pronašao izgubljenu životinju

HGSS Posušje s tri drona pronašao izgubljenu životinju

Pronađeno tijelo njemačkog liječnika na Prenju

Pronađeno tijelo njemačkog liječnika na Prenju

Policija traga za piromanom koji je podmetnuo požare u Dalmaciji

Policija traga za piromanom koji je podmetnuo požare u Dalmaciji

Nesreća u Sarajevu: Dijete na biciklu zadobilo teške povrede

Nesreća u Sarajevu: Dijete na biciklu zadobilo teške povrede

Njemačka je u dubokoj ekonomskoj krizi

Broj stanovnika, ali i stranaca u Njemačkoj porastao, evo iz kojih zemalja najviše dolaze

Stigla prva reakcija Irana nakon američkog napada

Stigla prva reakcija Irana nakon američkog napada

Sučić oduševio trenera i navijače Intera

Sučić oduševio trenera i navijače Intera

Antoni Bandić delegiran za utakmicu polufinala Europskog prvenstva

Antoni Bandić delegiran za utakmicu polufinala Europskog prvenstva

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.