Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Čuvajte se: Dehidrirati možete i sjedeći na kauču, za vrijeme vrućina pijte što više tekućine

byVrisak.info
11/08/2020
Čuvajte se: Dehidrirati možete i sjedeći na kauču, za vrijeme vrućina pijte što više tekućine

U vrijeme velikih vrućina treba piti što više tekućine, no svatko će količinu prilagoditi individualnim potrebama, kaže Christina Sauer s njemačkog Sveučilišta za prevenciju i upravljanje zdravstvom

Količina tekućine koju pojedinac treba unijeti u organizam ovisi o nekoliko čimbenika. Teoretski, i dok sjedite na kauču ili u svojem uredu, a vani su temperatura zraka i njegova vlažnost vrlo visoki, možete izgubiti toliko tekućine da ćete na kraju dehidrirati. To može rezultirati smanjenjem radnog učinka i glavoboljom.

NAJNOVIJEOBJAVE

Znanstvenici otkrili kako mršavjeti i jesti što želite i koliko želite

Masiranjem bolje upoznajete svoju bebu i pomažete joj da bolje spava

Znate li kojim namirnicama možete sniziti krvni tlak?

Dehidracija podrazumijeva prekomjeran gubitak tjelesne tekućine, a najčešće se javlja uslijed infekcija poput proljeva i povraćanja, pretjeranog znojenja ili premalog unosa tekućine.

Kod hidracije nije važna samo količina i vrsta tekućine, već i pravilan pristup njezinu unosu jer će jedino tijelo koje se pravilno hidrira moći optimalno provoditi sve svoje metaboličke procese. Njemačko društvo za prehranu odraslim osobama preporučuje da u periodu od 9 do 21 sat popiju oko pola litre vode tijekom svaka tri sata, odnosno ukupno oko litru i pol do 2 litre vode. Ako je toplo ili vježbate, u organizam biste trebali unijeti još pola litre ili litru tekućine.

Osim vode za vrijeme ljetnih vrućina dolazi i do gubitka mnogih minerala poput natrija, kalija i magnezija, a najbolje ih je nadoknaditi konzumacijom prirodnih voćnih i povrtnih sokova, nezaslađenih biljnih i voćnih čajeva, juha, variva te medicinskih pripravaka – oralnih rehidracijskih otopina (ORS) i sportskih napitaka bogatih elektrolitima, vitaminima i mineralnim tvarima.

U umjerenim količinama možete piti i crnu kavu te crni i zeleni čaj.

Odličan izvor tekućine pruža i “mokra hrana“ poput mlijeka i fermentiranih mliječnih napitaka, posebno kad je riječ o hidraciji u djece. Pivo i ostala pića koja sadrže alkohol nisu preporučljiva u vrijeme velikih vrućina jer je riječ o diureticima koji potiču organizam na izbacivanje vode i toksina putem urinarnog trakta, a to može rezultirati povećanom dehidracijom.

Dobro je znati da je žeđ znak upozorenja da vašem organizmu nedostaje tekućine pa je najbolje piti i prije nego što je osjetite.
Ljudi treće životne dobi ponekad ne osjećaju žeđ pa ih treba podsjetiti da u organizam moraju unijeti tekućinu.

Vrisak.info

Tags: dehidratizacijavodazdravlje

Related Posts

Znanstvenici otkrili kako mršavjeti i jesti što želite i koliko želite
Lifestyle

Znanstvenici otkrili kako mršavjeti i jesti što želite i koliko želite

Masiranjem bolje upoznajete svoju bebu i pomažete joj da bolje spava
Lifestyle

Masiranjem bolje upoznajete svoju bebu i pomažete joj da bolje spava

Znate li kojim namirnicama možete sniziti krvni tlak?
Lifestyle

Znate li kojim namirnicama možete sniziti krvni tlak?

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Najnovije

U BiH danas oblačno sa kišom i grmljavinom

Kolike su kazne ako poprskate pješaka na ulici

U Neumu ulovili tunu tešku 85 kg

U Neumu ulovili tunu tešku 85 kg

Do jeseni se očekuje početak gradnje autoceste kroz Mostar

Do jeseni se očekuje početak gradnje autoceste kroz Mostar

Pobjeda Dinama protiv Slaven Belupa

Odluka Skupštine Dinama bila je nelegalna, Antolić ostaje u klubu

Nezaustavljivi Đoković u tri seta izborio finale Australian Opena

Nezaustavljivi Đoković u tri seta izborio finale Australian Opena

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.