Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Ako nemate vremena za teretanu, kružni trening je idealan za vas

Koncept kružnog treninga je prilično jednostavan: to je niz vježbi izveden određenim redoslijedom, a obično se radi bez odmora između svake vježbe dok se ne završi cijeli krug.

Objavio Vrisak.info
13/10/2019
Novo tijelo: najučinkovitiji 30-minutni trening koji vam treba

Sigurno ste u teretanu krenuli puni entuzijazma, motiviranosti i volje, a već nakon mjesec dana odustali. To se mnogima događa, a najčešći izgovor je nedostatak vremena.

Međutim, kružni treninzi su sasvim nešto drugo te će vam volja i motiviranost rasti svakim odlaskom na trening, a uštedjet ćete i vrijeme, prenosi Index.

Vjerojatno ste i sami izvodili kružne treninge, a da toga niste ni bili svjesni.

Zapravo, koncept kružnog treninga je prilično jednostavan: to je niz vježbi izveden određenim redoslijedom, a obično se radi bez odmora između svake vježbe dok se ne završi cijeli krug.

Upravo u tome leži najveća prednost. Pauze između vježbi su jako kratke, više vremena trošite vježbajući, vježbe završavate ranije, gradite mišiće i više se znojite.

Prednosti kružnog treninga

Očito je da su kružni treninzi velika ušteda vremena, a istraživanje je pokazalo da će to povećati vašu izdržljivost i omogućiti vam da ojačate, ako pravilo izvodite vježbe, prenosi portal MensHealth.

Stalni napori vršit će veći pritisak na vaš mišićni i aerobni sustav, što znači da ćete potrošiti više kalorija.

Kružni trening je savršena vježba za cijelo tijelo

Vaše tijelo će imati puno koristi od kružnih treninga s obzirom na to da ćete trenirati sve mišiće.

Kružni treninzi mogu biti izazovni i teže ih je odraditi nego što mislite, zbog čega je bolje započeti s jednostavnijim programom treninga cijelog tijela na osnovnoj razini.

Ako idete u teretanu tri puta tjedno, opet pogađate sve glavne mišićne skupine i pokrete koji su vam potrebni da biste ostali zdravi i aktivni te gradili mišiće.

Kružni trening vas tjera da ograničite pauze između vježbi

Većina ljudi baš i ne obraća pažnju na količinu odmora koje uzimaju između vježbi, dok kod kružnih treninga nemate puno vremena za predah jer već slijedi iduća vježba.

Morat ćete ostati usredotočeni da biste pravilno napravili cijeli krug, ali dobra je stvar što pojedinačne vježbe traju kratko pa će vam lako biti održati fokus.

Stvari koje nije dobro raditi u kružnim treninzima

Nemojte odmah krenuti s jako teškim vježbama. Vaše tijelo na početku nije spremno za velike napore, osobito ako ste prvi put krenuli u teretnu.

Nemojte raditi previše ponavljanja. Budite pametni i ne pokušavajte nadvladati svoje tijelo. Postavite izazove pametno.

Prvo napravite najzahtjevniju i najtežu vježbu, a zatim, pri kraju kruga, prijeđite na jednostavnije pokrete.

Vrisak.info

Povezane objave

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju
Lifestyle

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju

Ovi dodaci prehrani mogu donijeti više štete nego koristi, pazite se
Lifestyle

Ovi dodaci prehrani mogu donijeti više štete nego koristi, pazite se

Evo zašto je meso u restoranima uvijek nevjerojatno mekano, koristi se jedan tajni sastojak
Lifestyle

Evo zašto je meso u restoranima uvijek nevjerojatno mekano, koristi se jedan tajni sastojak

Širokobriješki transparent za ubijene franjevce  dirnuo publiku na Hipodromu

Širokobriješki transparent za ubijene franjevce dirnuo publiku na Hipodromu

Teretnjaci više neće ulaziti u Mostar, već tunelom i vijaduktima obilaziti grad

Teretnjaci više neće ulaziti u Mostar, već tunelom i vijaduktima obilaziti grad

Tomislavgrad: Proslavljena 1100. obljetnica Hrvatskog Kraljevstva

Tomislavgrad: Proslavljena 1100. obljetnica Hrvatskog Kraljevstva

Druga večer Mostar Summer Festa u jakom ritmu

Druga večer Mostar Summer Festa u jakom ritmu

Radnici u FBiH mogu anonimno prijaviti zloupotrebe, evo i kako

U Hrvatskoj najviše stranih radnika iz Nepala i BiH

Jedino je WC daska gora: Evo koliko su prljavi auto ključevi i kako se čiste

Jedino je WC daska gora: Evo koliko su prljavi auto ključevi i kako se čiste

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju

Dokumentarac o Marku Perkoviću Thompsonu, evo kada je premijera

Pogledajte snimku iz 1997. na kojoj Thompson objašnjava kako je dobio svoj nadimak

MNL MZ Široki Brijeg: Donosimo kompletan raspored za idući tjedan

MNL MZ Široki Brijeg: Donosimo kompletan raspored za idući tjedan

Građani BiH imaju pravo na besplatnu hitnu pomoć u 18 država

Građani BiH imaju pravo na besplatnu hitnu pomoć u 18 država

Djevojka Vedrana Ćorluke objavila fotku u kupaćem kostimu

Djevojka Vedrana Ćorluke objavila fotku u kupaćem kostimu

Dočekao je 106. rođendan pa otkrio tajnu: ‘Svaki dan jedem jednu stvar’

Dočekao je 106. rođendan pa otkrio tajnu: ‘Svaki dan jedem jednu stvar’

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.