Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Ako često imate zatvor ovih 6 prehrambenih navika spašavaju

Svi bi trebali popiti barem dvije i pol litre vode na dan. Tvrda i suha stolica često je posljedica dehidracije, a ispijanje dovoljno vode održavat će tijelo pravilno hidriranim.

byVrisak.info
30/06/2020
6 jasnih znakova da se morate kretati više: Umor, bol, zatvor

Svi bi trebali popiti barem dvije i pol litre vode na dan. Tvrda i suha stolica često je posljedica dehidracije, a ispijanje dovoljno vode održavat će tijelo pravilno hidriranim.

Imati zatvor može biti vrlo neugodno, frustrirajuće pa i bolno. Iako za to može biti puno razloga, možda jednostavno ne unosite dovoljno vlakana ili ste dehidrirani. U ovom slučaju, sve što trebate učiniti je da oslobodite svoja crijeva je okrenuti se uravnoteženim i zdravijim prehrambenim navikama.

NAJNOVIJEOBJAVE

Jutro ili večer? Trener savjetuje kako odrediti idealno vrijeme za vježbanje

Uz ove savjete pomoći ćete djetetu da bolje spava

Zaštitnom kremom tijekom cijele godine spriječimo kožne bolesti i rak kože

1. Čaj s medom i limunom
Napravite čaj po želji i dodajte med i limun. Med je laksativ, a limun djeluje kao prirodni stimulans probavnog sustava i pomaže kod izbacivanja toksina iz tijela.

2. Puno vode
Svi bi trebali popiti barem dvije i pol litre vode na dan. Tvrda i suha stolica često je posljedica dehidracije, a ispijanje dovoljno vode održavat će tijelo pravilno hidriranim i olakšati prolazak stolice.

3. Jedite hranu bogatu vlaknima
Vlaknasta hrana djeluje kao prirodni laksativ. Oni pomažu stolici da zadrži što više tekućine. U svakodnevnu prehranu treba uključiti najmanje 25 do 30 grama vlakana za normalnu stolicu. Voće i povrće najbolji je izvor vlakana, a posebno se ističu mrkva, prokulice, brokula,leća, zob, smokve i crni grah.

4. Jedite suhe šljive
Ne samo da su bogate vlaknima, već sadrže i sorbitol, šećer koji ispušta stolicu i koji prirodno ublažava zatvor. U 100 grama šljiva nalazi se 14,7 grama sorbitola, šećera ublažava opstipaciju. Ako ne volite okus šljiva, pijte sok. Možete ih prokuhati u vodi, samo što će sok sam po sebi imati manje vlakana.

5. Sjemenke
Lanene sjemenke omekšavaju stolicu. Uvrstite ih u prehranu i poboljšajte probavu.

6. Uključite jogurt u prehranu
Ova mliječna namirnica sadrži probiotike koji njeguju crijevnu floru i vaša stolica će biti redovnija.

Za kraj, pripazite na položaj sjedenja za vrijeme obavljanja nužde. Ako leđa i bedra rade kut od 90 stupnjeva, prolazak stolice u tom položaju je teži zbog puborektalnog mišića koji okružuje debelo crijevo. Tada je mišić zategnut i ne dozvoljava da se debelo crijevo razvuče dovoljno. Ispravan način sjedenja je da se polako nagnete naprijed, tako da vam je kralježnica pod kutem od 35 stupnjeva, piše BrightSide.

Vrisak.info

Tags: prehranastolicazatvor

Related Posts

Jutro ili večer? Trener savjetuje kako odrediti idealno vrijeme za vježbanje
Lifestyle

Jutro ili večer? Trener savjetuje kako odrediti idealno vrijeme za vježbanje

Uz ove savjete pomoći ćete djetetu da bolje spava
Lifestyle

Uz ove savjete pomoći ćete djetetu da bolje spava

Zaštitnom kremom tijekom cijele godine spriječimo kožne bolesti i rak kože
Lifestyle

Zaštitnom kremom tijekom cijele godine spriječimo kožne bolesti i rak kože

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Najnovije

Dinamo uvjerljivo nadigrao Astanu

Dinamo uvjerljivo nadigrao Astanu

Zrinjski priredio čudo u Mostaru, nakon velikog preokreta pao je AZ Alkmaar

Zrinjski priredio čudo u Mostaru, nakon velikog preokreta pao je AZ Alkmaar

Kosovo preplavljeno lažnim kovanicama eura: “Više ih i ne provjeravamo”

Kosovo preplavljeno lažnim kovanicama eura: “Više ih i ne provjeravamo”

Vatikan jasno podržava članstvo BiH u EU i dogovor o Izbornom zakonu

Vatikan jasno podržava članstvo BiH u EU i dogovor o Izbornom zakonu

Dvanaest godina organizirane hajke i blaćenja Širokog Brijega od strane sarajevske javnosti

Ponovo će se suditi za pucnjavu u Širokom Brijegu u kojoj je ubijen Vedran Puljić

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.