Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

3 promjene koje pomažu u brzom i sigurnom mršavljenju

Objavio Vrisak.info
21/05/2025
3 promjene koje pomažu u brzom i sigurnom mršavljenju

Foto: Pexels

U moru savjeta o mršavljenju, rijetko se naglasak stavlja na metode koje su istovremeno učinkovite i zdrave.

Upravo zato su jednostavne promjene životnog stila, koje ne zahtijevaju drastične preokrete, često najodrživije.

Nutricionistica dr. Rachel Paul, poznata po svojim praktičnim savjetima za zdravu prehranu na društvenim mrežama, podijelila je tri navike koje su joj pomogle da izgubi ukupno 18 kilograma.

“U posljednja tri i pol mjeseca smršavila sam 11 kilograma, a evo tri stvari koje su mi u tome stvarno pomogle”, izjavila je u svom TikTok videu.

Evo o kojim je navikama i promjenama riječ.

1. Prijelaz na nemasne izvore mesa

Dr. Paul ističe da je prelazak na nemasnije proteine bio ključan u stvaranju kalorijskog deficita. “To čini veliku razliku”, naglasila je. Iako ne isključuje crveno meso, preporučuje odabir najmanje masnih opcija kad god je to moguće.

2. Kupovina porcioniranih izvora proteina

“Druga stvar koja mi je stvarno pomogla bila je kupovina proteina u pojedinačnim porcijama”, objašnjava dr. Paul. Umjesto da priprema veće količine i naknadno mjeri porcije, birala je proizvode poput gotovih purećih burgera s jasno definiranim porcijama. Kao korisne izvore navodi i pileća zabatka, konzerve lososa, čašice jogurta, tvrdo kuhana jaja i proteinske štapiće.

3. Ponovno osluškivanje signala gladi

Ako jedemo iz dosade ili zbog dehidracije, dr. Paul savjetuje da se “ponovno povežemo s tjelesnim signalima gladi i sitosti”. Tijekom trudnoće osjećala se, kako kaže, “potpuno odvojeno” od vlastitog tijela: “Priznajem, znala sam se i prejesti tijekom trudnoće”, našalila se. U procesu gubitka kilograma ponovno je naučila prepoznati kad je doista gladna i kad je sita.

Ne biste trebali gladovati, ali dopustite tijelu da malo ogladni – to je u redu. Osim toga, važno je shvatiti i kad ste se najeli, zaključila je nutricionistica.

Vrisak.info

Povezane objave

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju
Lifestyle

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju

Ovi dodaci prehrani mogu donijeti više štete nego koristi, pazite se
Lifestyle

Ovi dodaci prehrani mogu donijeti više štete nego koristi, pazite se

Evo zašto je meso u restoranima uvijek nevjerojatno mekano, koristi se jedan tajni sastojak
Lifestyle

Evo zašto je meso u restoranima uvijek nevjerojatno mekano, koristi se jedan tajni sastojak

Druga večer Mostar Summer Festa u jakom ritmu

Druga večer Mostar Summer Festa u jakom ritmu

Radnici u FBiH mogu anonimno prijaviti zloupotrebe, evo i kako

U Hrvatskoj najviše stranih radnika iz Nepala i BiH

Jedino je WC daska gora: Evo koliko su prljavi auto ključevi i kako se čiste

Jedino je WC daska gora: Evo koliko su prljavi auto ključevi i kako se čiste

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju

Dokumentarac o Marku Perkoviću Thompsonu, evo kada je premijera

Pogledajte snimku iz 1997. na kojoj Thompson objašnjava kako je dobio svoj nadimak

MNL MZ Široki Brijeg: Donosimo kompletan raspored za idući tjedan

MNL MZ Široki Brijeg: Donosimo kompletan raspored za idući tjedan

Građani BiH imaju pravo na besplatnu hitnu pomoć u 18 država

Građani BiH imaju pravo na besplatnu hitnu pomoć u 18 država

Djevojka Vedrana Ćorluke objavila fotku u kupaćem kostimu

Djevojka Vedrana Ćorluke objavila fotku u kupaćem kostimu

Dočekao je 106. rođendan pa otkrio tajnu: ‘Svaki dan jedem jednu stvar’

Dočekao je 106. rođendan pa otkrio tajnu: ‘Svaki dan jedem jednu stvar’

HŠK Posušje predstavilo još jedno pojačanje

HŠK Posušje predstavilo još jedno pojačanje

Katastrofa za Audi: Američka studija otkriva golem pad kvalitete

Katastrofa za Audi: Američka studija otkriva golem pad kvalitete

Tomislavgrad svečano obilježio 33. obljetnicu brigade “Kralj Tomislav” i Dan hrvatskih branitelja

Tomislavgrad svečano obilježio 33. obljetnicu brigade “Kralj Tomislav” i Dan hrvatskih branitelja

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.