Vježbanje nije samo važno da bi se gubilo na težini, ono je važno da biste bili u formi. Ono ne unosi samo ravnotežu u vaš život, već i pomaže da ostanete smireni i daje vam osjećaj slobode.
Neki ljudi vole vježbati da bi ostali u formi, dok neke druge to čini sretnima. Uz suvremen način života, trening je neophodan barem tri puta tjedno po sat vremena, piše Pinkvilla.
Brzo hodanje barem 45 minuta ili vožnja biciklom 25 minuta, vježbanje ne pomaže samo da se smanji razina stresa, već osigurava i bolji san. Mnogi vole vježbati ujutro, dok drugi koji nemaju vremena ujutro trening odrade navečer.
Tu se postavlja pitanje kako znati što je bolje za nas? Donosimo vam razlike između jutarnjeg i večernjeg treninga.
Jutarnje vježbanje
Kada je u pitanju jutarnji trening, morate biti dosljedni u svakodnevnoj rutini. Isplanirajte dan i izdvojite vrijeme za sebe. To također podiže vašu razinu energije i za poslijepodne, dokazala su istraživanja.
Jutarnji trening pomoći će vam efikasno sagorjeti masnoće, u usporedbi s večernjim treningom. Osim toga, vježbanje ujutro potiče metabolizam što rezultira sagorijevanjem kalorija tijekom dana bolje nego što to postižete večernjim treningom, kada je metabolizam usporen.
Mane jutarnjeg vježbanja
Nekada je teško probuditi se ujutro, ako niste ranoranilac. Istraživanja pokazuju da su vaši zglobovi i mišići stegnuti ujutro odmah poslije buđenja, što može dovesti do povreda. Vježbanjem prije doručka riskirate da se prerano umorite.
Večernje vježbanje
Istraživanja pokazuju da su prednosti večernjeg treninga to što je tada temperatura tijela najviša. Mišići i zglobovi su barem 20 posto fleksibilniji nego ujutro, što znatno olakšava trening.
Imate više energije i vaša pluća rade najbolje navečer, pa imate i najviše snage i izdržljivosti odraditi i kardio trening. Večernji trening, također, pomaže da se oslobodite stresa, i bistrog uma odvježbate prije nego što legnete spavati.
Mane večernjeg vježbanja
Od večernjeg treninga lako ćete odustati ako ste umorni ili planirate neku zabavu. Osim toga, vježbanje prije spavanja može vam otežati uspavljivanje. Nakon treninga, temperatura tijela, metabolizam i ritam srca su podignuti, što može onemogućiti vašem tijelu da se odmori.
Zato, preporučljivo je odraditi trening ujutro, ali na kraju krajeva, to apsolutno ovisi o vašem izboru, životnom stilu i organizaciji vremena.
Vrisak.info
