Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Jutarnji vs. večernji trening? Ovo su prednosti i mane

Brzo hodanje barem 45 minuta ili vožnja biciklom 25 minuta, vježbanje ne pomaže samo da se smanji razina stresa, već osigurava i bolji san. Mnogi vole vježbati ujutro, dok drugi koji nemaju vremena ujutro trening odrade navečer.

Objavio Vrisak.info
30/11/2019
Jutarnji vs. večernji trening? Ovo su prednosti i mane

Vježbanje nije samo važno da bi se gubilo na težini, ono je važno da biste bili u formi. Ono ne unosi samo ravnotežu u vaš život, već i pomaže da ostanete smireni i daje vam osjećaj slobode.

Neki ljudi vole vježbati da bi ostali u formi, dok neke druge to čini sretnima. Uz suvremen način života, trening je neophodan barem tri puta tjedno po sat vremena, piše Pinkvilla.

Brzo hodanje barem 45 minuta ili vožnja biciklom 25 minuta, vježbanje ne pomaže samo da se smanji razina stresa, već osigurava i bolji san. Mnogi vole vježbati ujutro, dok drugi koji nemaju vremena ujutro trening odrade navečer.

Tu se postavlja pitanje kako znati što je bolje za nas? Donosimo vam razlike između jutarnjeg i večernjeg treninga.

Jutarnje vježbanje

Kada je u pitanju jutarnji trening, morate biti dosljedni u svakodnevnoj rutini. Isplanirajte dan i izdvojite vrijeme za sebe. To također podiže vašu razinu energije i za poslijepodne, dokazala su istraživanja.

Jutarnji trening pomoći će vam efikasno sagorjeti masnoće, u usporedbi s večernjim treningom. Osim toga, vježbanje ujutro potiče metabolizam što rezultira sagorijevanjem kalorija tijekom dana bolje nego što to postižete večernjim treningom, kada je metabolizam usporen.

Mane jutarnjeg vježbanja

Nekada je teško probuditi se ujutro, ako niste ranoranilac. Istraživanja pokazuju da su vaši zglobovi i mišići stegnuti ujutro odmah poslije buđenja, što može dovesti do povreda. Vježbanjem prije doručka riskirate da se prerano umorite.

Večernje vježbanje

Istraživanja pokazuju da su prednosti večernjeg treninga to što je tada temperatura tijela najviša. Mišići i zglobovi su barem 20 posto fleksibilniji nego ujutro, što znatno olakšava trening.

Imate više energije i vaša pluća rade najbolje navečer, pa imate i najviše snage i izdržljivosti odraditi i kardio trening. Večernji trening, također, pomaže da se oslobodite stresa, i bistrog uma odvježbate prije nego što legnete spavati.

Mane večernjeg vježbanja

Od večernjeg treninga lako ćete odustati ako ste umorni ili planirate neku zabavu. Osim toga, vježbanje prije spavanja može vam otežati uspavljivanje. Nakon treninga, temperatura tijela, metabolizam i ritam srca su podignuti, što može onemogućiti vašem tijelu da se odmori.

Zato, preporučljivo je odraditi trening ujutro, ali na kraju krajeva, to apsolutno ovisi o vašem izboru, životnom stilu i organizaciji vremena.

Vrisak.info

Povezane objave

Ovih 7 stvari radi baš svaki dobar muž!
Lifestyle

Tihe navike koje polako uništavaju vezu

Najčešće laži u vezama: Evo što partneri skrivaju i zašto?
Lifestyle

Najčešće laži u vezama: Evo što partneri skrivaju i zašto?

Kako nas emocionalno zanemarivanje u djetinjstvu oblikuje kao odrasle osobe
Lifestyle

Kako nas emocionalno zanemarivanje u djetinjstvu oblikuje kao odrasle osobe

Foto: Fanjevački samostan i Župa sv. Ante Padovanskog Humac - Ljubuški

U Ljubuškom održana promocija zbirke fra Dragana Bolčića “Zaogrnut slabošću”

Mađarski biznismen odustaje od projekta u Hercegovini vrijednog 100 milijuna KM

Mađarski biznismen odustaje od projekta u Hercegovini vrijednog 100 milijuna KM

Zrinjski pojačao redove Nikolom Janjićem

Zrinjski pojačao redove Nikolom Janjićem

Državljani BiH će plaćati ulazak u Europsku uniju 20 eura

Državljani BiH će plaćati ulazak u Europsku uniju 20 eura

Knešpolje bolje od Biograca, Brig svladao Buhovo, Uzarići prejaki za Oklaje

Knešpolje bolje od Biograca, Brig svladao Buhovo, Uzarići prejaki za Oklaje

Auto skica

Široki Brijeg pjevao za djecu: Humanitarna večer ispunjena emocijama

Auto skica

Široki Brijeg: Veseli dječji program uoči humanitarnog koncerta oduševio najmlađe

Lana Pudar otkazala nastup na Svjetskom prvenstvu zbog zdravstvenih problema

Lana Pudar otkazala nastup na Svjetskom prvenstvu zbog zdravstvenih problema

Remi Turčinovića i Kočerina, Lijeva Obala svladala Rasno, Čerigaj slavio protiv Ljutog Doca

MNL MZ Široki Brijeg: Evo što ako momčadi imaju isti broj bodova?

Auto skica

Mario Mandić: Street Food Fest donosi kućice s pogledom, Family Fun Park i mini laboratorij za djecu

Široki Brijeg: Teža prometna nezgoda na Trnu, ima ozlijeđenih

Široki Brijeg: Teža prometna nezgoda na Trnu, ima ozlijeđenih

Brzi tiramisu u čaši

Brzi tiramisu u čaši

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.