Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Jednominutna tehnika disanja smiruje um i ublažava tjeskobu

Znanstvenici su u jednoj talijanskoj studiji, kaže Hirst, na dva tjedna grupu ispitanika s dijagnozom anksioznog poremećaja i depresije uključili u radionicu Surdashan Kriya yoge (SKY).

by Vrisak.info
02/12/2019
Jednominutna tehnika disanja smiruje um i ublažava tjeskobu

Učiteljica joge i osnivačica Energy Rise-a Maude Hirst objasnila je za portal Healthista što je tehnika disanja ‘Ujjayi’ (u prijevodu znači pobjedonosno) i kako pomaže smiriti živčani sustav i ublažiti tjeskobu.

Znanstvenici su u jednoj talijanskoj studiji, kaže Hirst, na dva tjedna grupu ispitanika s dijagnozom anksioznog poremećaja i depresije uključili u radionicu Surdashan Kriya yoge (SKY).

NAJNOVIJEOBJAVE

Nije komplicirano: 16 stvari koje žene najviše traže u muškarcu

(Ne) volite snijeg? Doznajte što to govori o vašem karakteru

Ovo su razlike između prehlade i gripe!

Tijekom boravka su sudjelovali na satovima meditacije i joge s ‘Ujjayi pristupom’ – tehnikom vježbanja i meditiranja koja pomaže smiriti živčani sustav i umanjiti tjeskobu.

Nakon boravka u SKY-u, sudionici su sami prakticirali naučene vježbe disanja i meditacije a za šest mjeseci zabilježeno je da im se anksioznost smanjila za ukupnih 44 posto, a mnogima su potpuno nestala stanja koja su im navedena u kliničkoj dijagnozi.

Koraci za Ujjayi disanje za pomoć kod anksioznosti:

1) Izdahnite s otvorenim ustima i zvukom ‘ha’ kao da želite zamagliti ogledalo.

2) Zatvorite usta, ali nastavite da se dalje čuje ‘ha’.

3) To će suziti stražnji dio grla i stvoriti prigušeni zvuk, nešto nalik na onaj koji Darth Vader proizvodi.

Vježbu ponovite nekoliko puta, dok ne osjetite da vam opada razina stresa, savjetuje Hirst.

Vrisak.info

Related Posts

Službeno je: Žene trebaju više sna od muškaraca
Lifestyle

Nije komplicirano: 16 stvari koje žene najviše traže u muškarcu

Snježna idila u Parku prirode Blidinje privukla veliki broj gostiju
Lifestyle

(Ne) volite snijeg? Doznajte što to govori o vašem karakteru

Dolazi sezona učestalih prehlada i gripa, pripremite se
Lifestyle

Ovo su razlike između prehlade i gripe!

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Najnovije

Dr. Fauci upozorava o novom soju koronavirusa: Situacija je ozbiljna i moramo biti oprezni

Dr. Fauci upozorava o novom soju koronavirusa: Situacija je ozbiljna i moramo biti oprezni

Francuzi pobijedili peti put na SP-u. Ipak mogu ispasti iz četvrtfinala

Francuzi pobijedili peti put na SP-u. Ipak mogu ispasti iz četvrtfinala

Inzko: Schmidt je ogromna dobit za europski put BiH

Inzko: Schmidt je ogromna dobit za europski put BiH

Dom zdravlja Ljubuški dobio hvalevrijednu donaciju od tvrtke Medilab One

Dom zdravlja Ljubuški dobio hvalevrijednu donaciju od tvrtke Medilab One

Bosancu tri godine zatvora za pljačku kladionice u Austriji

Njemačka policija zaustavila Hrvata zbog mobitela, pa otkrila još gori prekršaj

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.