Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Jednominutna tehnika disanja smiruje um i ublažava tjeskobu

Znanstvenici su u jednoj talijanskoj studiji, kaže Hirst, na dva tjedna grupu ispitanika s dijagnozom anksioznog poremećaja i depresije uključili u radionicu Surdashan Kriya yoge (SKY).

Objavio Vrisak.info
02/12/2019
Jednominutna tehnika disanja smiruje um i ublažava tjeskobu

Učiteljica joge i osnivačica Energy Rise-a Maude Hirst objasnila je za portal Healthista što je tehnika disanja ‘Ujjayi’ (u prijevodu znači pobjedonosno) i kako pomaže smiriti živčani sustav i ublažiti tjeskobu.

Znanstvenici su u jednoj talijanskoj studiji, kaže Hirst, na dva tjedna grupu ispitanika s dijagnozom anksioznog poremećaja i depresije uključili u radionicu Surdashan Kriya yoge (SKY).

Tijekom boravka su sudjelovali na satovima meditacije i joge s ‘Ujjayi pristupom’ – tehnikom vježbanja i meditiranja koja pomaže smiriti živčani sustav i umanjiti tjeskobu.

Nakon boravka u SKY-u, sudionici su sami prakticirali naučene vježbe disanja i meditacije a za šest mjeseci zabilježeno je da im se anksioznost smanjila za ukupnih 44 posto, a mnogima su potpuno nestala stanja koja su im navedena u kliničkoj dijagnozi.

Koraci za Ujjayi disanje za pomoć kod anksioznosti:

1) Izdahnite s otvorenim ustima i zvukom ‘ha’ kao da želite zamagliti ogledalo.

2) Zatvorite usta, ali nastavite da se dalje čuje ‘ha’.

3) To će suziti stražnji dio grla i stvoriti prigušeni zvuk, nešto nalik na onaj koji Darth Vader proizvodi.

Vježbu ponovite nekoliko puta, dok ne osjetite da vam opada razina stresa, savjetuje Hirst.

Vrisak.info

Povezane objave

Često jedete lubenicu? Evo čemu pomaže sve
Lifestyle

Često jedete lubenicu? Evo čemu pomaže sve

Zbog ova tri iskustva u djetinjstvu odrasli nemaju samopouzdanja danas
Lifestyle

Zbog ova tri iskustva u djetinjstvu odrasli nemaju samopouzdanja danas

Osam razloga zašto su krastavci idealna namirnica koju trebate jesti ovoga ljeta
Lifestyle

Osam razloga zašto su krastavci idealna namirnica koju trebate jesti ovoga ljeta

Sprema se gradnja mega projekta u Sarajevu, strojevi na terenu

Sprema se gradnja mega projekta u Sarajevu, strojevi na terenu

Mlađi biciklisti ozlijeđeni u incidentu kod Mostara, vozač pobjegao

Mlađi biciklisti ozlijeđeni u incidentu kod Mostara, vozač pobjegao

Široki Brijeg: Izložba u Borku okupila 44 umjetnika, uskoro novi ciklus tečaja

Široki Brijeg: Izložba u Borku okupila 44 umjetnika, uskoro novi ciklus tečaja

Imoćanin postao viralni heroj: Pjeva Thompsonov hit dok prima infuziju

Imoćanin postao viralni heroj: Pjeva Thompsonov hit dok prima infuziju

Foto: Grad Široki Brijeg

U Širokom Brijegu održana književno-filmska večer Dubravke Oraić Tolić

Lijeva Obala svladala Uzariće, Gradac lako protiv Ljubotića, Izbično uvjerljivo protiv Biograca

Lijeva Obala svladala Uzariće, Gradac lako protiv Ljubotića, Izbično uvjerljivo protiv Biograca

Pravdić o grafitu posvećenom Herceg-Bosni: Nijedan grafit ne može dobiti dozvolu

Pravdić o grafitu posvećenom Herceg-Bosni: Nijedan grafit ne može dobiti dozvolu

Požar u Mostaru zahvatio tri hale tvrtke “Interkomerc”

Požar u Mostaru zahvatio tri hale tvrtke “Interkomerc”

Carlo Ancelotti osuđen na godinu dana zatvora zbog porezne utaje u Španjolskoj

Carlo Ancelotti osuđen na godinu dana zatvora zbog porezne utaje u Španjolskoj

Od Blidinja do Ljubuškog: Najbolji restorani u Hercegovini

Od Blidinja do Ljubuškog: Najbolji restorani u Hercegovini

Vlada FBiH u petak ipak (ne)će biti imenovana

BHRT privremeno spašen: Odobreno financiranje iz državnog proračuna

Policija objavila detalje ubojstva usred dana u Zagrebu

Policija objavila detalje ubojstva usred dana u Zagrebu

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.