Ledene kupke, popularno nazvane „cold plunging“ na društvenim mrežama, posljednjih godina postale su gotovo jednako tražene kao pilates ili joga.
Obećanja ove wellness prakse zvuče primamljivo: poboljšana cirkulacija, ojačan imunološki sustav, smanjenje upala, sagorijevanje masti i bolje mentalno zdravlje.
No, postavlja se pitanje je li kupanje u ledu jednako zdravo za sve, a posebno za žene?
Kupanje u ledu nedavno je našlo svoje kritičare. Akupunkturistkinja Katie Pedrick postala je viralna na Instagramu tvrdeći da ledene kupke mogu biti opasne za žene jer, prema njoj, podižu razinu kortizola i uzrokuju ekstremni stres.
“Naša tijela nisu ista”, poručuje Pedrick, ističući da bi podatke o dobrobiti trebalo temeljiti na ženama, a ne samo na muškarcima.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da studije do sada nisu dokazale da su ledene kupke same po sebi štetne za žene. Cilj istraživanja bio je utvrditi postoje li objektivne koristi od uranjanja u ledenu vodu nakon vježbanja, a to se još nije moglo potvrditi.
Žensko tijelo i hladnoća
Žene i muškarci reagiraju različito na hladnoću. Ženska tijela obično imaju više tjelesne masti, ali manju ukupnu tjelesnu veličinu, što može pojačati osjećaj hladnoće i povećati osjetljivost na niske temperature.
Tjelesna temperatura žena može padati brže, čineći ih ranjivijima na hipotermiju. Također, menstrualni ciklus utječe na osnovnu tjelesnu temperaturu, što može mijenjati prag osjetljivosti na hladnoću.
Porast kortizola, na koji je Pedrick upozorila, prirodna je reakcija na stres i javlja se bez obzira na spol. Stručnjaci napominju da kratki, kontrolirani skokovi kortizola mogu biti korisni, čineći tijelo otpornijim na stres, dok kronični stres ostaje problem.
Preporuke za sigurno uranjanje u ledenu vodu
Premda se žene mogu osjećati više opterećene hladnoćom nego muškarci, trenutačno nema dokaza da je ledena kupka štetna za zdrave osobe. Posebna pažnja potrebna je kod menstruacije, trudnoće te kod srčanih, krvožilnih ili vaskularnih problema.
Stručnjaci savjetuju da se novakinje u ledenim kupkama postepeno prilagođavaju, kraće vrijeme ili viša temperatura prvi put, pa tek potom dulje kupke u hladnijoj vodi.
Cilj je osluškivati vlastito tijelo i pratiti reakcije, a ako se ne osjeća ugodno, nema razloga prisiljavati se na ledene kupke, pišu 24sata.hr.
Zaključak
Ledene kupke mogu biti korisne i ženama, ali važno je prilagoditi ih vlastitim potrebama i zdravlju. Kao i kod većine wellness trendova, najvažnije je slušati svoje tijelo i ne zanemarivati upozoravajuće signale.
Vrisak.info
