Žene doista spavaju lošije od muškaraca, pokazalo je istraživanje. A znanstvenici smatraju da je to zato što njihov tjelesni sat radi otprilike šest minuta brže.To znači da nisu usklađene sa svojom okolinom, što stvara kaos u njihovim unutarnjim žicama koji govore njihovom mozgu kada bi se trebali osjećati pospano, piše Daily Mail.
Tim stručnjaka sastavljen isključivo od žena na sveučilištima Harvard, Stanford i Southampton pregledao je desetke akademskih radova objavljenih u prošlom desetljeću o slabo shvaćenom ‘razmaku u snu’ koji postoji između muškaraca i žena. Mnogi su koristili actigraphe, digitalne uređaje za nošenje na zapešću slične pametnim satovima, koji prate otkucaje srca i obrasce spavanja.
Rezultati su pokazali da žene imaju gotovo 60 posto veću vjerojatnost da će doživjeti nesanicu. Svoju kvalitetu sna ocjenjuju nižom od muškaraca i žale se da imaju više neprospavanih noći. Muškarci, s druge strane, imaju manje dubokog sna od žena i vjerojatnije je da će biti noćne ptice. Osim toga, vjerojatnije je da će imati apneju u snu.
Dublji eksperimenti također su otkrili da postoje razlike među spolovima u pogledu brzine ugrađenog sata u njihovo tijelo, ili cirkadijalnog ritma, koji određuje ritam naših života. Kada je riječ o spavanju, tijelo reagira na znakove okoline kako bi nam snizilo unutarnju temperaturu nekoliko sati prije nego zaspemo te kako bismo pripremili naše tijelo za spavanje.
Iznutra, tijelo također luči više melatonina, hormona koji nam pomaže da zaspimo. Istraživanje u novoj analizi pokazalo je da se melatonin izlučuje ranije kod žena nego kod muškaraca. Središnja tjelesna temperatura je naizgled slijedila isti obrazac, dosegnuvši vrhunac ranije među ženama.
Istraživači su izjavili da njihova otkrića, objavljena u časopisu Sleep Medicine Reviews, ilustriraju ‘ključnu ulogu koju seks igra’ u snu i zdravlju. Autorica studije dr. Renske Lok, stručnjakinja za psihijatriju sa Stanforda, rekla je: ‘Iako je ova razlika od šest minuta mala, značajna je. Neusklađenost između središnjeg tjelesnog sata i ciklusa spavanja/budnosti je oko pet puta veća kod žena nego kod muškaraca’.
‘Zamislite da nečiji sat konstantno radi šest minuta brže ili sporije’, dodaje, ‘Tijekom dana, tjedana i mjeseci, ova razlika može dovesti do primjetne neusklađenosti između unutarnjeg sata i vanjskih znakova, poput svjetla i tame’.
Dr. Lok nastavlja: ‘Poremećaji u cirkadijalnom ritmu povezani su s raznim zdravstvenim problemima, uključujući poremećaje spavanja, poremećaje raspoloženja i oslabljenu kognitivnu funkciju. Čak i manje razlike u cirkadijalnim razdobljima mogu imati značajne implikacije na cjelokupno zdravlje i dobrobit’.
Koautorica, dr. Sarah Chellappa, neuroznanstvenica u Southamptonu, dodala je: ‘Niža kvaliteta sna povezana je s anksioznim i depresivnim poremećajima, koji su dvostruko češći kod žena nego kod muškaraca. Žene također imaju veću vjerojatnost da će im se dijagnosticirati nesanica nego muškarci, iako razlozi nisu sasvim jasni’.
Jedna studija pokazala je da su žene imale do četiri puta veću vjerojatnost da će razviti poremećaj prehrane povezan sa spavanjem, gdje ljudi stalno jedu tijekom noći. Druga je otkrila da imaju 25 do 50 posto veće šanse da dobiju sindrom nemirnih nogu. Povezano s nedostatkom željeza, stanje stvara neugodan osjećaj u nogama i neodoljivu potrebu da ih pomaknete, što oboljele može držati budnima noću’.
Žene su imaju tendenciju spavati dulje od muškaraca, provodeći oko osam minuta više u snu bez brzih pokreta očiju (non-REM). Otprilike 80 posto spavanja odraslih osoba je non-REM spavanje, iako je samo 20 posto toga duboko spavanje — druga vrsta je poznata kao spavanje s brzim pokretima očiju i tada se javljaju živopisni snovi.
Tijekom najdublje faze dubokog sna, moždani valovi su mnogo sporiji i tada se oslobađa hormon rasta. Tijelo to koristi za popravak i ponovni rast tkiva, izgradnju kostiju i mišića i jačanje imunološkog sustava. Dok vrijeme provedeno u ne-REM fazi opada s godinama, primijetili su istraživači, to je smanjenje značajnije kod starijih muškaraca.
Muškarci su također bili skloni prejedanju više od žena kao odgovor na gubitak sna, kažu istraživači. Pišući u časopisu Sleep Medicine Reviews, istraživači su rekli da je razumijevanje spolnih razlika tijekom spavanja ‘ključno za prilagođavanje pristupa medicini spavanja’ i borbi protiv poremećaja spavanja.
Mnoge studije, međutim, nisu uspjele procijeniti kako biološke razlike, kao što su tijekom menstrualnog ciklusa i menopauze, utječu na obrasce spavanja, primijetili su. Prijašnja istraživanja ukazala su na vezu između nedostatka sna i povećanog rizika od pretilosti i dijabetesa tipa 2.
Smatra se da su najčešći uzroci nesanice anksioznost, depresija, alkohol, kofein, rekreacijske droge i rad u smjenama. Dok odrasli trebaju između sedam i devet sati sna, djeci se savjetuje između devet i 13 sati. Zdravstvena služba procjenjuje da većini ljudi u prosjeku treba 14 minuta da zaspe. Istraživanja pokazuju da je najmanje 30 posto problema s kojima se suočavaju liječnici opće prakse izravno ili neizravno povezano sa spavanjem.
Vrisak.info
