Gotovo svi misle da je trčanje na traci najbolji način za riješiti se nekoliko nakupljenih kilograma. Međutim, postoje vježbe koje će vam pomoći da puno brže sagorite kalorije i smršavite do ljeta.
1. Boks
Nije tajna da je boks odličan način da ubrzate srce i riješite se nakupljenog stresa.
Odlična vijest je da je to jedna od najefektnijih vježbi za sagorijevanje kalorija jer je riječ o kombinaciji intenzivnog intervalnog treninga kojim istovremeno radite na više mišićnih skupina.
U samo sat vremena boksa možete sagorjeti i do 800 kalorija.
2. Skvoš
Poput boksa, skvoš je sport koji će vas dobro oznojiti. Iako je sličan tenisu, baveći se skvošem više jačate, a u sat vremena intenzivnog treninga sagorijevate oko 748 kalorija.
3. Veslanje
Veslanje je odličan kardio trening kojim možete ojačati ruke i noge, a istovremeno ćete u sat vremena sagorjeti nevjerojatnih 740 kalorija. Ako koristite spravu za veslanje u teretani, do 440.
4. Trčanje
Trčanje na vanjskom terenu je efektnije od trčanja na traci u teretani. Ovisno o terenu i intenzitetu, u sat vremena trčanja na otvorenom možete sagorjeti 700 kalorija, dok ćete u teretani izgubiti 580.
5. Plivanje
Ako imate problema s bolovima, plivanje je odličan način da ih se riješite i razgibate tijelo. Plivajući radite na cjelokupnom zdravlju i sagorijevate do 680 kalorija u satu.
index.hr
