Cijeli tjedan se držite stroge dijete i treninga, ali ne mršavite? Niste jedini.
Kada dođe petak, mnogi odbacuju motivaciju i discipliniranost te umorni od salata i vode s limunom naručuju pizzu i pivo nakon posla. Subotu počinju palačinkama, a večer završavaju prejedanjem u restoranima. U nedjelju predvečer uz vrećicu čipsa gledaju televiziju i jedva čekaju ponedjeljak da se vrate zdravim navikama.
Takav ciklus se ponavlja iz tjedna u tjedan, a razotkrio ga je osobni trener Sam Altieri.
“Ako pokušavate smršavjeti, umjesto da se suzdržavate preko tjedna i hranite loše vikendom, predlažem da prakticirate prehranu 80/20. Neka se 80 posto vaše prehrane sastoji od nutritivno bogatih, uravnoteženih obroka, a u 20 posto slučajeva si dajte oduška i tako kroz svih sedam dana”, objasnio je Altieri i dodao da će hrana u kojoj uživate, ako je jedete u umjerenim količinama preko tjedna, spriječiti prejedanje vikendom.
Dobro je poznato da ćete suzdržavanjem od neke hrane samo imati još veću želju za njom. Ravnoteža je ključ zdravog životnog stila koji je održiv i uz koji ćete ostvariti zadane ciljeve.
