Dok smo tijekom hladnijih mjeseci u godini posezale za termoforom, koji može značajno olakšati menstrualne grčeve ili se pak umotale u dekicu, na +35 to je posljednje što nam pada na pamet, piše portal Zadovoljna.hr.
No zato postoji nekoliko načina kojima možemo olakšati dane menstruacije i tijekom najvećih vrućina.
1. Unošenje dovoljno vode i hrane bogate željezom
Iako smo tijekom menstruacije često napuhnute pa se na prvi pogled čini da je unošenje dodatne vode kontradiktorno, hidratacija je itekako nužna. Tih dana ionako gubimo više tekućine nego inače, a kada se tome pribroji i znojenje uslijed visokih vanjskih temperatura, unošenje većih količina je prijeko potrebno. Zato uvijek kraj sebe imajte bočicu vode.
Imate li obilnije menstruacije, također postoji velika mogućnost za smanjenje razine željeza u krvi pa je nužno jesti i hranu koja obiluje njime poput ribe, orašastih plodova i lisnatog povrća. Kombinacija hidratacije i konzumacije hrane bogate željezom pomoći će vam da ne osjećate vrtoglavicu i malaksalost.
2. Ispijanje biljnih čajeva
Hidrataciju i istovremeno smanjenje grčeva pružit će i biljni čajevi, koje možete piti i rashlađene. Preporučuje se nekoliko okusa biljnih čajeva, a najpopularniji i najučinkovitiji su oni od kombinacije kamilice i odoljena (valerijane) te čaj od bijele koprive.
Vrisak.info
