U vremenu kada su mnogi iscrpljeni zbog posla, obveza i općeg stresa, nije čudno što se sve više ljudi osjeća umorno, iscrpljeno ili čak često bolesno.
U takvim trenucima briga o sebi postaje ključna, a jedan od jednostavnijih koraka je osigurati da unosimo dovoljno vitamina i nutrijenata koji pomažu tijelu da pravilno funkcionira.
Naturopatski liječnik dr. Michael Murray na Instagramu je podijelio nekoliko vitamina koje, kako kaže, “ne bismo smjeli preskakati” ako želimo više energije, jači imunitet i bolju funkciju mozga i srca.
Omega-3
Omega-3 masne kiseline poznate su po svojoj ulozi u zdravlju srca i mozga, kao i po snažnim protuupalnim svojstvima. “Omega-3 podržava zdravlje mozga, srca i zglobova, uz snažan protuupalni učinak”, ističe dr. Murray.
Ako ih ne unosimo dovoljno putem hrane poput lososa ili orašastih plodova, vrijedi razmisliti o dodatku prehrani, prenosi Indexhr.
Flavonoidi
Flavonoidi su biljni spojevi s antioksidativnim učinkom, a dr. Murray posebno preporučuje ekstrakt sjemenki grožđa. “Ekstrakt sjemenki grožđa prava je flavonoidna bomba koja se često zanemaruje”, kaže. Osim što poboljšava cirkulaciju i štiti stanice, također ima pozitivan učinak na zdravlje kože.
Vitamin D-3
Poznat kao “vitamin sunca”, vitamin D ključan je za imunitet, raspoloženje i čvrste kosti. “Vitamin D je presudan za imunitet, raspoloženje i jake kosti”, objašnjava dr. Murray. Dodaje da većina ljudi ima manjak vitamina D, a da toga nisu ni svjesni, posebno ako ne provode dovoljno vremena na suncu.
Magnezij
Magnezij je sve popularniji dodatak zbog svojih učinaka na san i opuštanje mišića, ali ima daleko širi značaj. “Magnezij podržava više od 300 ključnih procesa u tijelu, uključujući energiju, san, funkciju mišića i regulaciju stresa”, ističe dr. Murray. Također upozorava da mnogi ljudi imaju manjak magnezija, pa ga smatra svakodnevno neophodnim.
“Ovo nisu trendovi, već temeljni nutrijenti. Budite jednostavni, budite dosljedni”, zaključuje liječnik.
