Iako je svako tijelo drugačije, postoji pravilo koje uvijek, barem na početku, pali kod gubitka kilograma: jedite manje, krećite se više. No ako vas je već zaboljela glava na samu pomisao o vježbanju, imamo odlične vijesti za vas. Smršavjeti možete i šetajući. Da, dobro ste pročitali.
Naravno, nećete smršavjeti ako šetate isključivo od kuće do auta i u obrnutom smjeru. Ipak je potrebno ostvariti neke konkretnije brojke.
Prosječna osoba koja je šetajući napravila dvije tisuće koraka, izgubit će oko sto kalorija. No ako želite tjedno izgubiti pola kilograma, potrebno je dnevno potrošiti oko 500 kalorija.
“To znači da biste trebali napraviti oko 10.000 koraka dnevno, što je nešto više od osam kilometara”, objasnila je osobna trenerica Courtney Meadows za Popsugar.
Ako vam je ova brojka zastrašujuća, sjetite se da u nju ulaze i svi oni koraci koje napravite na putu do posla ili prema kući, odlasci u trgovinu ili igranje s djetetom u parku. Nije toliko nemoguće, vjerujte, piše index.hr.
Vrisak.info
