Do sada ste vjerojatno čuli da je trening snage jako učinkovit ako vam je cilj smanjiti količinu masnog tkiva i izgraditi mišiće. Ali ako ne koristite stimulanse poput različitih vježbi, određenog broja ponavljanja i setova te utege, oblik tijela se neće promijeniti kako očekujete.
Trenerica Shona Vertue otkrila je koji je set vježbi idealan za mišiće cijelog tijela.
“Svakodnevno svjedočim prizoru u teretani gdje muškarci biraju utege koje ne mogu pravilno podizati, a žene one koji su prelagani. Rezultat je ili ozljeda u slučaju muškaraca ili izostanak rezultata kod žena”, pojasnila je.
Zbog toga savjetuje da izaberete girje koje možete podizati.
index.hr
