Ako ste tek počeli vježbati, morate znati da je moguće sagorijevati masne naslage i mršavjeti na najjednostavniji mogući način – hodanjem. Mnogi se pitaju koliko je potrebno hodati da bi primijetili rezultate. Na to pitanje odgovorila je trenerica Anna Victoria.
“Rekla bih da je idealno tri puta tjedno hodati po 30 minuta da bi se vidio napredak. Važno je ubrzati srčani puls, a to možete postići kardio vježbama niskog intenziteta koje se izvode dulje. Primjer za to je hodanje”, pojasnila je Victoria.
Trenirajte niskim intenzitetom sve dok možete govoriti tijekom hodanja, a ako ste brzi, radite intenzivniji kardio.
Savjet trenerice je kombinirati jedno i drugo nakon što steknete kondiciju. “Umjesto da hodate dulje, pojačajte intenzitet. Minutu hodajte sporo, pa minutu trčite”, preporučila je.
Također, važno je držati se zdravog plana prehrane.
“Ne možete vidjeti rezultati ako se loše hranite, posebno ako samo hodate. Izbacite procesiranu hranu i šećer, unosite proteine, zdrave ugljikohidrate i masti. Ako se budete tako hranili, napredak neće izostati”, zaključila je Victoria.
index.hr
