Zbog nepravilnog položaja obavljanja posla kod kuće i manjka fizičke aktivnosti sve više osoba pati od bolova u vratu i ramenima.
Već tjednima je većina osoba fizičku aktivnost svela na minimum. Šetnje se svode na povremeni odlazak do trgovine i ljekarne, a budimo realni, rijetko tko ima toliko izraženu disciplinu da će na svojoj terasi ili balkonu istrčati polumaraton. Često se dan svodi da se iz kreveta prebacimo u svoj kućni ured, skuhamo ručak i nakon obavljenog posla ostatak dana provodimo ispred ekrana. Ni ne iznenađuje pri tome činjenica da veliki broj ljudi već danima osjeća napetost, a mnogi i bol u vratu.
Kako Novi list piše najčešći uzrok zašto osjećamo bolove u vratu i ramenima jest napetost u mišićima ili upaljeni živac. Često bolovi u vratu mogu trajati danima, što nije samo neugodno nego poprilično ograničava osobu u obavljanju svakodnevnih poslova.
Najčešća greška koju ljudi rade u tom slučaju jest striktno mirovanje. No, unatoč bolovima biste trebali ostati mobilni. Također će vam u ovom slučaju pomoći gelovi i kreme protiv bolova, a trenutačno olakšanje pružit će vam tablete protiv bolova.
Toplina pomaže stoga na upaljeno područje nanesite termofor, a ako ga trenutno nemate poslužit će i mali ručnik umočen u toplu vodu. Nažalost, ako je u pitanju teža ozljeda pomoć može pružiti samo liječnik.
Kako spriječiti bolove u vratu?
Kako se ne biste uopće doveli u dotičnu situaciju potrebno je ostati fizički aktivan, posebno ako dane provodite uz računalo, a često naš kućni ured nije najbolje opskrbljen za dugosatni rad.
Svakodnevno više puta izvodite vježbe istezanja vratnih mišića i ramena. Potrudite se odlaziti u šetnje, pri tome se držeći svih pravila ponašanja određenih od strane Civilnog stožera. Također nije loše što više aktivnosti kod kuće obavljati na nogama. I pripazite u kakvim pozama obavljate posao. Možda se vama čini kao fantastična ideja, no dugosatni rad iz fotelje u pogrbljenom položaju nije najbolja ideja.
Vrisak.info
