Svakodnevno vježbanje nije dobro, potvrdio je to za Popsugar NASM-ov trener Guychard Codio.
“Kada vježbate, vaši su mišići izloženi velikom naporu i potrebno im je određeno vrijeme kako biste ih izgradili i učinili jačima. Međutim, svakodnevnim vježbanjem ne dajete im dovoljno vremena za oporavak koji je ključan za njih”, objasnio je Codio i dodao kako vježbanje nakon dana odmora ima čak bolji učinak.
“Ako vježbate svakodnevno i vaše se tijelo ne odmara, ne možete ni dati sve od sebe jer ni nemate toliko energije da biste to mogli. Pravi odmor čak može biti bolji i od aktivnog odmora. Spavanje i odmaranje najvažniji su kako bi se vaše tijelo oporavilo i bilo spremno za nove pobjede”, poručio je trener koji smatra da su dva do tri dana odmora tjedno idealna.
“Ipak, sve ovisi o intenzitetu treninga i onome što želite postići. Slušajte svoje tijelo, to je ipak najvažnije od svega”, zaključio je.
index.hr
