Velika je vjerojatnost da ste se, kad ste bili dijete, zabavljali užetom za preskakanje odnosno vijačom, ali u odrasloj dobi većina ljudi zaboravi na postojanje ovog zapravo jako pristupačnog i praktičnog pomagala.
Obzirom da preskakanje užeta sa sobom donosi niz prednosti, možda ne bi bilo loše da razmislite o njegovom vraćanju u vaš život. Vijača čini dobro vašim kostima, ravnoteži, mišićima…
Lagano preskakanje užeta odlično je zagrijavanje za trening, dok će vas brži skokovi ostaviti zadihanima nakon svega par minuta.
Da biste uspješno preskakali uže trebate sinkornizirati cijelo tijelo, a jedna studija provedena među mladim nogometašima pokazala je da su djeca koja su u svoj redoviti trening ubacila i preskakanje užeta poboljšala ravnotežu i koordinaciju. Tu je i svima draga potrošnja kalorija…
U nastavku pročitajte prednosti preskakanja užeta zbog kojih ćete shvatiti da ovo pomagalo nije rezervirano samo za djetinjstvo.
1. Preskakanje užeta poboljšava koordinaciju
Dok preskačete uže usredotočeni ste na noge. Bez obzira obraćate li pozornost na njih ili ne, vaš mozak je svjestan onoga što radite.
Ponavljanje skokova iznova i iznova čini vas “lakšima” na nogama, a uvođenje određenih trikova u preskakanje čini vas sve više kooridniranima.
2. Preskakanje užeta smanjuje broj ozljeda stopala i gležnjeva
Preskakanje užeta korisno je ako se bavite još nekim sportom. Ljudi koji se bave košarkom, tenisom, nogometom i drugim sportovima često su suočeni s ozljedama gležnjeva i stopala, a redovito preskakanje užeta ne samo da poboljšava koordinaciju stopala nego povećava i snagu u mišićima oko skočnog zgloba i u stopalu, te tako smanjuje vjerojatnost ozljeda na tim područjima.
3. Sagorijevanje kalorija
Kao i sa svakom drugom tjelesnom aktivnošću, i prekskakanjem užeta sagorijevate kalorije, a konačna brojka ovisi o intenzitetu preskakanja. Po satu preskakanja tako je moguće potrošiti i do 1300 kalorija. Naravno, ovdje se radi o snažnijem intenzitetu.
4. Uže može s vama gdje god idete i zabavno je
Uže za preskakanje stane u (gotovo) svaku torbu. Osim što vam može poslužiti za zagrijavanje prije treninga, preskakanje užeta može biti zabavna aktivnost za cijelu obitelj – naučite trikove, natječite se, preskačite vijaču skupa.
Uže možete preskakati u teretani, u prirodi, ali i u udobnosti vlastitog doma – bitno je samo da si napravite dovoljno prostora kako ne biste uništili neki komad namještaja.
5. Poboljšanje kvalitete kostiju
Profesor na sveučilištu Colorado, Daniel W. Barry, koji je proučavao kosti starijih ljudi i sportaša, smatra da je najbolja vježba za poboljšanje gustoće kostiju – skakanje gore-dolje.
Napomenuo je samo da se osobe koje su imale neke prijelome ili koje u obitelji imaju osteoporozu, prije intenzivnog bavljenja preskakanjem moraju posavjetovati s liječnikom.
6. Kardiovaskularno zdravlje
Preskakanje užeta ima povoljan utjecaj na kardiovaskularno zdravlje. Da biste imali koristi za zdravlje vašeg srca i pluća, trebali biste preskakati uže tri do pet puta tjedno između 12 i 20 minuta.
7. Preskakanje užeta poboljšava učinkovitost disanja
Učinkovitije disanje postaje vrlo korisno kada se bavite nekim drugim aktivnostima jer nećete tako brzo ostajati bez daha.
zadovoljna.hr
