Kvalitetan san ključan je za fizičko i mentalno zdravlje. No, stres, ekrani, loša prehrana i navike mogu ga narušiti. Prirodno rješenje za bolji san je pijenje čaja, a posebno se ističe kamilica.
Prirodni umirujući učinak
Kamilica sadrži apigenin, antioksidans koji se veže za receptore u mozgu i potiče opuštanje. Pomaže u smanjenju anksioznosti, stresa i napetosti, koji su česti uzroci nesanice. Istraživanja pokazuju da može poboljšati kvalitetu sna i ubrzati uspavljivanje, prenosi Index.
Dublji i kvalitetniji san
Osim što pomaže kod uspavljivanja, kamilica poboljšava i ukupnu kvalitetu sna. Može produljiti faze dubokog sna, koje su ključne za regeneraciju tijela, jačanje imuniteta i bolje raspoloženje.
Blagotvoran učinak na probavu
Kamilica smiruje probavni sustav, smanjuje nadutost i grčeve u trbuhu. Ako vam probavne smetnje ometaju san, čaj od kamilice može opustiti mišiće probavnog sustava i olakšati nelagodu, omogućujući mirniji san.
Kako i kada piti čaj od kamilice?
Priprema je jednostavna – prelijte listove kamilice ili vrećicu vrućom, ali ne kipućom vodom, i ostavite 5-10 minuta. Za bolji okus možete dodati malo meda ili limuna.
Za najbolje rezultate, pijte čaj od kamilice 30-60 minuta prije spavanja. Tako će tijelo imati dovoljno vremena da apsorbira njegove umirujuće učinke. Izbjegavajte previše tekućine neposredno prije spavanja kako biste smanjili noćna buđenja.
Pijenje čaja od kamilice je jednostavan, prirodan i ugodan način za poboljšanje sna. Učinite ga dijelom svoje večernje rutine i osjetite razliku!
Vrisak.info
