Umjereno vježbanje dobro je za mentalno zdravlje, ali pretjerivanje može imati više štete nego koristi. To su podaci istraživanja provedenog na 1.2 milijuna ljudi koji se bave tjelovježbom.
Oni koji su vježbali više od pet dana u tjednu ili više od tri sata dnevno bili su lošijeg mentalnog zdravlja od onih koji se nisu bavili tjelesnom aktivnosti, prenosi Index.
Znanstvenici sa Sveučilišta Yale i Oxford otkrili su da najveće prednosti donosi 45 minuta aktivnosti tri do pet dana u tjednu te kako pretjerivanje dovodi do opsesivnog ponašanja.
“Depresija je velik problem u cijelom svijetu. Otkrili smo da čak i obavljanje poslova oko kuće ili lončarstvo smanjuje vrijeme tijekom kojeg su pojedinci depresivni za deset posto”, rekao je profesor psihijatrije na Yaleu dr. Adam Checkroud.
Znanstvenici su pratili 1.2 milijuna ljudi u SAD-u i postavili im pitanja o 75 različitih fizičkih aktivnosti: od brige o djeci, kući, vrtlarenju i ribolovu do vožnje bicikla, odlaska u teretanu, trčanju i skijanju.
Sudionici su upitani i da procijene kako vrednuju vlastito mentalno zdravlje u posljednjih 30 dana, odnosno koliko su se loše osjećali zbog stresa, depresije i emocionalnih problema.
Zaključak znanstvenika je kako timski sportovi poboljšavaju mentalno zdravlje za 22 posto, vožnja bicikla za 21 posto, odlazak u teretanu za 20 posto, trčanje za 19 posto i hodanje za 18 posto.
“Rezultati ukazuju na to da društvene aktivnosti smanjuju depresiju jer ne dolazi do socijalne isključenosti”, dodao je Checkroud.
“Većina nas poznaje osobe koje su ovisne o vježbanju, a to može utjecati na različite aspekte njihovog života. Netko će primjerice početi odbijati druženje jer mora na trčanje, a to je dugoročno loše za mentalno zdravlje. Svaka je aktivnosti, posebno društvena, zdrava. Optimalno je baviti se nečim umjerenim svaki drugi dan 45 do 60 minuta”, zaključio je profesor Stephen Lawrie sa Sveučilišta u Edinburghu.
