Prestanak pušenja nije samo odluka, već proces kroz koji tijelo prolazi.
Pušenje je ovisnost u pravom smislu riječi, jednako kao što je to i ovisnost o drogama. Izlazak iz začaranog kruga ovisnosti nije stvar toga imate li volje ili ne, a neuspjeh također treba smatrati dobrim prvim korakom te pokušati ponovno, jer se tijelo i um snažno suprotstavljaju odvikavanju od cigareta, prenosi Jutarnji.hr.
Nikotin stvara prolazni vrhunac razine endorfina u moždanim centrima za užitak i stoga je dovoljno pokušati zapaliti samo jednu cigaretu da biste bili izloženi riziku da više nećete moći bez nikotina.
Ta tvar postaje predmet žudnje od prvog trenutka kad je udahnete, baš kao što je to slučaj s opojnim drogama: kad razina nikotina u krvi padne, pušač jednostavno mora što prije uzeti novu “dozu”, odnosno zapaliti novu cigaretu.
Ipak, nije nemoguće prestati pušiti, a taj proces može biti znatno olakšan ako dobro upoznate “neprijatelja” i ono što vam se događa kad pušenje postane žudnja kojoj ne možete odoljeti.
Stoga je korisno znati sedam faza kroz koje naše tijelo prolazi kad ulazi u apstinenciju od pušenja.
Bit će vam tada jasnije što vam se događa i bit ćete svjesni da će uskoro postati lakše, a tada će i izgledi da izdržite tih prvih mjesec dana bez cigarete biti veći.
Nakon 30 minuta do 4 sata
Razina nikotina u cirkulaciji smanjuje se za 90 posto i javlja se želja da zapalite cigaretu. Osjećate se pod stresom i uznemireno.
Nakon 10 sati
Otkad ste popušili posljednju cigaretu, prati vas nemir, ali i tuga. Fizička želja za nikotinom je snažna, može se dogoditi da osjetite trnce u rukama i stopalima zbog cirkulacije koja se vraća u normalu. Istodobno, razina šećera u krvi opada i povećava se osjećaj gladi. Postaje i sve teže zaspati.
Nakon 24 sata
U cirkulaciji više nema nikotina, a želja za pušenjem je izuzetno snažna. Povišena je i razina anksioznosti i razdražljivosti, a porastao je i apetit.
Nakon 48 sati
Raste žudnja za pušenjem, praćena anksioznošću te ponekad depresijom i glavoboljom.
Nakon 72 sata
Ekstremna žudnja za cigaretom sada bi mogla polako početi slabjeti, samo povremeno se vraćaju epizode snažne želje koje traju po nekoliko minuta. Anksioznost raste, a moguće je i da se pojača kašalj te nadraženost grla. Glavobolja obično u ovoj fazi polako prolazi.
Nakon 7 dana
Tjedan dana nakon posljednje cigarete, želja za pušenjem je još prisutna, ali ne tako intenzivna. Sada treba paziti na okidače, odnosno na sve one situacije koje u vama bude želju da zapalite.
Nakon 15 dana
Nakon dva do četiri tjedna osjećate se kao da nemate energije, ali malo-pomalo anksioznost, depresija i kašalj se smanjuju, apetit se vraća u normalu, a nestaje i takozvana moždana magla koja može biti prisutna u prvim danima prestanka pušenja.
Vrisak.info
