Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Pobijedite proljetni umor uz pomoć ovih trikova

Objavio Vrisak.info
07/04/2024
Pobijedite proljetni umor uz pomoć ovih trikova

Većina nas proljeće povezuje s novom energijom, buđenjem i optimizmom. Zašto onda ova sezona mnoge ostavlja potištenima?

Uz ovaj dio godine, uobičajeno je osjećati proljetni umor koji može utjecati na razinu našeg raspoloženja, koncentraciju i nemir, prenosi ordinacija.vecernji.hr. Proljetni umor je najčešće posljedica nedostatka unosa određenih vitamina tijekom dugog, zimskog perioda. Naše trenutno raspoloženje može dovesti do smanjene učinkovitosti, mentalne nadraženosti, uzbuđenja koje teško možemo definirati, anksioznosti, nesanice i poremećaja apetita. No kako znati radi li se o proljetnom bluesu ili depresiji? Što možete učiniti?

Uravnotežite unos proteina, voća i povrća, cjelovitih žitarica, vitamina i minerala. Ograničite ili potpuno prestanite s konzumacijom kofeina i cigareta. Posebnu pažnju posvetite higijeni spavanja. Baš svi na svijetu ponekad imaju loš dan, međutim kad se on dogodi vedrog proljetnog dana, osjećaj neuspjeha i bespomoćnosti je teži. Statistike ukazuju na to da i stope samoubojstava među ljudima koji su depresivni obično dosegnu vrhunac u proljeće, a čak i onima koji ne pate od depresije proljeće može donijeti prolazni blues.

Borite se protiv loših misli

Rachel Annunziato, profesorica psihologije na Sveučilištu Fordham, smatra da je problem u kontrastu jer je proljeće doba godine kada najmanje očekujemo da ćemo se osjećati potišteno pa kada takvi osjećaju dođu postanu jako demoralizirajući. No važno je suprotstaviti se samokritičnim mislima, prenosi ordinacija.vecernji.hr.
Neispunjavanje odluka

Do travnja je polovica novogodišnjih odluka pala u vodu. Spoznaja da nisu postigli ono što su naumili neke ljude dovodi do lošeg raspoloženja i osjećaja neuspjeha.

Ono što možete učiniti da se osjećate bolje je da umjesto u izniman neuspjeh, neuspjeh preoblikujte u priliku za učenje.

Simptomi depresije češći kod osoba s alergijskim rinitisom

Alergijski rinitis (tzv. peludna groznica) odnosi se na upalu sluznice unutar nosa koja je uzrokovana alergijskom reakcijom. Za mnoge pogođene osobe simptomi kao što su curenje nosa, začepljenost, svrbež i kihanje vraćaju se kao sat svakog proljeća. Sve je više dokaza da su simptomi depresije češći kod osoba s alergijskim rinitisom. Kakva je veza? S fiziološke perspektive, povišene razine određenih citokina koji potiču upalu nalaze se kod osoba s upalom nosa, a slične promjene se vide i kod osoba s depresijom. Neki istraživači vjeruju da upalne tvari mogu prijeći iz nosne šupljine u mozak, no za čvrste dokaze potrebna su još dodatna istraživanja

Osim toga, teške alergije mogu vas učiniti jadnima i sabotirati vam san. Na psihološkoj razini, kaže Annunziato, to je stresno jer iz dana u dan samo čekate da proljeće završi dok drugi ljudi uživaju u ovom prekrasnom dobu godine. Obratite se liječniku primarne zdravstvene zaštite ili alergologu te razgovarajte o tome kako da svoje alergije stavite pod kontrolu.

Proljetni blues ili depresija?

Pripazite na znakove i nemojte pretpostavljati da će depresija nestati sama od sebe samo zato što je proljeće. Neki ljudi imaju sezonski obrazac bolesti koji počinje u jesen ili zimu i prestaje u proljeće, ali većina slučajeva depresije ne slijedi tako jasan sezonski obrazac. Imajte na umu da rizik od samoubojstva može biti povećan u ovo doba godine. Znanstvenici još raspravljaju o razlozima ovog iznenađujućeg, ali dobro repliciranog otkrića. Jedan vjerojatni krivac je sunčeva svjetlost, koja djeluje u interakciji sa serotoninskim sustavom mozga, prenosi ordinacija.vecernji.hr.
Potražite pomoć

Depresija zahtijeva profesionalnu dijagnozu i liječenje. Ako se neprestano povlačite ili ne uživate u stvarima u kojima inače uživate, ili ako se stalno osjećate tužno i beznadno, porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Ako imate misli o samoozljeđivanju, odmah potražite pomoć.

Vrisak.info

Povezane objave

Nemaš vremena? Pet minuta hodanja dnevno može promijeniti tvoje zdravlje
Lifestyle

Nemaš vremena? Pet minuta hodanja dnevno može promijeniti tvoje zdravlje

Sedam razloga zašto mnogi ne prekidaju odnose s toksičnim roditeljima
Lifestyle

Sedam razloga zašto mnogi ne prekidaju odnose s toksičnim roditeljima

11 znakova da više niste zaljubljeni, već vas je samo strah opet biti solo
Lifestyle

11 znakova da više niste zaljubljeni, već vas je samo strah opet biti solo

Oldtimer spektakl kroz 4 grada zapadne Hercegovine

Oldtimer spektakl kroz 4 grada zapadne Hercegovine

U 2024. godini dužina autocesta u FBiH povećana je za 11 km u odnosu na 2023.

U 2024. godini dužina autocesta u FBiH povećana je za 11 km u odnosu na 2023.

Cesta Široki Brijeg – Međugorje: Prometna nezgoda na kritičnom suženju

Cesta Široki Brijeg – Međugorje: Prometna nezgoda na kritičnom suženju

Čitlučanka Ana Ostojić prvakinja BiH u šahu

Čitlučanka Ana Ostojić prvakinja BiH u šahu

GSS nastavlja potragu za nestalom Francuskinjom na Čvrsnici

GSS nastavlja potragu za nestalom Francuskinjom na Čvrsnici

NK Blato ponovno pokreće omladinski pogon: Evo kada kreću upisi

NK Blato ponovno pokreće omladinski pogon: Evo kada kreću upisi

Ovo su najuspješnije tvrtke u Čitluku po prihodina, dobiti i broju zaposlenih

Ovo su najuspješnije tvrtke u Čitluku po prihodina, dobiti i broju zaposlenih

U prometnoj nesreći kod Posušja poginula 32-godišnjakinja

Buran vikend u HNŽ-u: 30 prometnih nezgoda i niz prekršaja

Tvrtke bez radnika u RS-u zaradile ogromne dobiti, jedna skoro 10 milijuna KM

Tvrtke bez radnika u RS-u zaradile ogromne dobiti, jedna skoro 10 milijuna KM

Detalji drame u Teočaku: Muškarac ranio policajca pa otvorio vatru na specijalce MUP-a TK

Detalji drame u Teočaku: Muškarac ranio policajca pa otvorio vatru na specijalce MUP-a TK

Zelenski odbio Putinovu ponudu za pregovore

Zelenski želi susret: Putine, čekam te u Turskoj

Foto: Crveni križ ŽZH

Široki Brijeg: U srijedu akcija dobrovoljnog darivanja krvi za pučanstvo

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.