Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Pet mitova o vježbanju u koje moramo prestati vjerovati

Vježbanje je, naravno, dobro za zdravlje, ali ne trebate pretjerivati. Posvećenost od sto pedeset posto može biti i nezdrava.

Objavio Vrisak.info
24/11/2019
Pet mitova o vježbanju u koje moramo prestati vjerovati

Kada je u pitanju vježbanje postoji mnogo mitova i zabluda i mnoge od tih tvrdnji nemaju uporište u znanosti. Zato prije postavljanja ciljeva i planova, pročitajte i nekoliko mitova o vježbanju na koje biste mogli naići na vašem putu, a u koje ne trebate vjerovati.

Vježbanje je, naravno, dobro za zdravlje, ali ne trebate pretjerivati. Posvećenost od sto pedeset posto može biti i nezdrava. Postavljajte si izazove kako biste bili zdraviji, ali pazite i da ne radite štetu vašem zdravlju

Sada evo i mitova u koje morate prestati vjerovati kako biste na vašem putu bili manje opterećeni i više uspješni.

1. Za izgradnju mišića potrebni su dodaci

Za izgradnju mišića potrebni su nam proteini, ali njih možemo dobiti i iz hrane. Kupnja proteinskih shakeova i dodataka zapravo je kupnja bjelančevina izvađenih iz hrane i serviranih u obliku praha. Naravno, nema ničeg lošeg u pijenju proteinskih dodataka, ali i redovito vježbanje i zdrava prehrana bit će dovoljni.

2. Uzimanje duge pauze od vježbanja pretvorit će vaše mišiće u mast

Ako se ne koriste duže vrijeme, mišiću gube napetost i atrofiraju. Sa smanjivanjem mišića naš metabolizam se usporava i smanjuje se sposobnost sagorijevanja kalorija.

Međutim, naš apetit ostaje isti kao kad smo vježbali zbog čega se lakše debljamo. Zato nikad nije dobro manijakalno vježbati, a onda se zaustaviti kada izgubite kilograme.

3. Ako svaki dan radite trbušnjake rezultat će biti isklesan trbuh

Da biste imali isklesan trbuh, on prvo treba biti ravan što znači da vam treba vitko tijelo. Kako biste dobili “six pack” morate sagorjeti masni sloj s trbuha.

Trbušnjaci nisu dovoljni za takav rezultat – trebate se prije svega zdravo hraniti i redovito vježbat i pod vježbanjem ne mislimo samo na trbušnjake.

4. Žene bi na mišićima gornjeg dijela tijela trebale raditi samo jednom tjedno inače će izgledati kao muškarci

I ova tvrdnja je pogrešna. Dosljednost u vježbanju mišića gornjeg i donjeg dijela tijela stvorit će bolju simetriju i povećati zdravlje kostiju. Zahvaljujući mišićima na bilo kojem dijelu tijela nećete izgledati kao muškarac, nego odlično i zdravo.

5. Bez boli nema napretka

Guranje tijela do kranjih granica može povećati izdržljivost, ali guranje tijela do stanja u kojem jedva osjećate noge može biti i opasno.

Mala nelagoda nakon vježabnja je prirodna, ali trajna bol nije. Iz glave izbacite ideju da nakon vježbanja morate biti u bolovima. Naravno, jač bol, odnosno upala mišića normalna je ako tek počinjete vježbati ili ako ste se vratili treningu nakon duže pauze, ali dugotrajno i redovito vježbanje vam ne smije uzrokovati bol.

Vrisak.info

Povezane objave

Dva ključna roditeljska alata: Kako empatijom i vođenjem graditi emocionalno snažno dijete
Lifestyle

Dva ključna roditeljska alata: Kako empatijom i vođenjem graditi emocionalno snažno dijete

Devet znakova da je netko površan
Lifestyle

Pet ponašanja koja razaraju vezu: Evo što treba izbjegavati za stabilan i blizak odnos

Šest stvari koje svaka dobra mama zna bez da ih dijete izgovori
Lifestyle

Šest stvari koje svaka dobra mama zna bez da ih dijete izgovori

Požar u Mostaru zahvatio minirano područje, povremeno se čuju eksplozije

Požar u Mostaru zahvatio minirano područje, povremeno se čuju eksplozije

Kino pod zvijezdama u Grudama: Besplatna projekcija filma Štrumpfovi

Kino pod zvijezdama u Grudama: Besplatna projekcija filma Štrumpfovi

Široki Brijeg: Na Zorićevini pronađen mobitel, traži se vlasnik

Široki Brijeg: Na Zorićevini pronađen mobitel, traži se vlasnik

U SKB-u Mostar u proteklom tjednu rođene 42 bebe

U SKB-u Mostar u proteklom tjednu rođene 42 bebe

Beživotno tijelo muškarca pronađeno u Neretvi

Beživotno tijelo muškarca pronađeno u Neretvi

Val požara u HNŽ-u: 15 intervencija u 24 sata

Val požara u HNŽ-u: 15 intervencija u 24 sata

Ako se prihvate zahtjevi umirovljenika, najniža mirovina bi se povećala za skoro 300 KM

BiH sve starija: Više od 718.000 građana starijih od 65 godina

Foto: Hrvatski glasnik

Pješače 360 kilometara do Međugorja: Molitva i ljubav prema Kraljici mira

Foto: Continental Blidinje BIKE Festival

Završilo 7. izdanje Continental Blidinje BIKE Festivala

Posušanin Ivan Soldo brončani na Balkanskom prvenstvu u MTB maratonu

Posušanin Ivan Soldo brončani na Balkanskom prvenstvu u MTB maratonu

Leonardo DiCaprio snimljen u Dubrovniku, večerao u restoranu poznatog Mostarca

Leonardo DiCaprio snimljen u Dubrovniku, večerao u restoranu poznatog Mostarca

Umirovljenici: Jednokratna pomoć velika je sramota za našu populaciju

Velika pobuna umirovljenika u Hrvatskoj zbog novog zakona

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.