Ako imate puno obveza, vrlo vjerojatno vam je teško uklopiti u raspored redovite odlaske u teretanu. No to vas ne bi smjelo spriječiti da se bavite tjelovježbom jer postoje vrste treninga koje su itekako učinkovite, iako traju pola sata ili manje.
Trener Chad Driscoll otkrio je da postoji šest njemu omiljenih opcija, a među kojima preferira superset vježbi snage i vježbe uz jedan komad dodatne opreme.
“Većina mojih klijenata su profesionalci u poslovnom svijetu i zauzeti roditelji koji nemaju dva sata viška u danu da ih provedu u teretani. Njima su bitni brzi treninzi”, napisao je uz grafiku kojom je prikazao učinkovite, a brze vrste vježbi.
Osim superseta vježbi snage i vježbi uz jedan komad dodatne opreme poput girja, utega ili bučica, djelotvornima smatra HIIT kardio trening, sprint, polusatne treninge i kružni trening snage.
“Doista je dovoljno 30 do 45 minuta kako biste napravili nešto efikasno za svoje tijelo”, poručio je Driscoll.
index.hr
