Priprema je ključna bilo da trenirate za maraton ili u teretani dižete utege…
Ovisno o tome kako se pripremate, ovisi i hoćete li doći do željenog cilja.
Stručnjaci kažu kako se to ne odnosi samo na zagrijavanje tijela nego i na odmor i kvalitetan san, što mnogi često zanemaruju, prenosi Index.
Prema istraživanju koje je proveo International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health, nedostatak sna, konkretno REM faze, dovodi do bolova tijekom vježbanja ili čestih ozljeda.
“Ako ne spavate dovoljno, nivo kortizola, poznatijeg kao hormona stresa, raste. Zbog toga je tijelo podložnije ozljedama tijekom vježbanja”, zaključili su autori istraživanja koji zbog toga savjetuju da navečer legnete ranije u krevet ili pokušate tijekom dana manjim razdobljima odmora nadoknaditi izgubljen san kako biste bili uspješniji u tjelovježbi.
Vrisak.info
